2024/01/09
今年の目標と昨年の振り返り✨
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、女性専用パーソナルトレーナーのNaokoです！
昨日ひいたおみくじが末吉だったNaokoです🤣
めったに大吉をひきません😶
まだまだ上はあるよって言われてることにしておきます👼
今年ももう９日経ちましたね～
昨年の今頃はコロナになり、自宅待機による暇を持て余しておりました🫤
１年があっという間に感じます🏃♀️
さて、昨年立てた目標の振り返りと今年の目標を発表します！
記録のために残しますのでお付き合いください(笑)
昨年の目標（振り返り）と今年も目標
2023年①資格取得
“産前産後コンディショニングスペシャリスト”の認定を取得致しました。
他にもスキルアップセミナーを受講✍
↓
2024年①資格取得
昨年検討していたパーソナルトレーナーの資格取得を今年は取得します！
2023年②イベントを大切にする
2022年よりもイベントごとを大切にし料理や飾りつけを頑張りました✊
結婚記念日はすっかり忘れてしまったので今年はお祝いします💐
↓
2024年②季節を感じる
引き続きイベントを大切にするだけでなく日本特有の四季を感じられる景色を娘に見せて五感を刺激する体験をどんどんさせる🌸🌷🌻
同時に自分も感じることがができる⛄
2023年のその他は、40％の達成率と低い結果に💦
欲張りすぎました(笑)
今年は身の丈を考えつつな目標にします(笑)
昨年はちょこちょこのどの痛みからくる風邪になりました🤧
今までは鼻水が出る風邪をたまにひくことはあってものどが痛くなることはあんまりなかったので、ウイルスが変異しているのか、自分の免疫力が落ちているのか…。😮💨
健康は
・休養（睡眠）
・栄養
・運動
の３つのバランスが整っていてこそです。
運動に関しては整える動きがメインでウエイトトレーニングが極端に減っていましたので今年は週１ペースでやります！
自分のことを後回しにしすぎずに動けるかーちゃんづくり頑張ります💪
皆さんは今年の目標たてましたか？
![今年の目標と昨年の振り返り✨]()
2024/01/04
🐉2024年🐉
新年明けましておめでとうございます🎍
本年も宜しくお願いいたします🪁
新年早々、悲しい出来事が続いていますね😢
能登半島地震により亡くなられた方々のご冥福をお祈りいたします。
まさか、元日から大きな地震が起きるなど想像もしえないことで心が締め付けられる思いでした。
地震や災害に遭われた方々に心よりお見舞い申し上げます。
Natural Bodyでは本日より営業を開始しております🏃♀️
年末年始はたらふく食べて呑んでと最高なお休みでした🍶🍷🍺
大掃除や初詣など動いたり、寝る前のストレッチを行ったりしていたせいか、例年より休み明けに身体が特段思い感じはなく過ごせております✨
足取り軽い一年になりますように🙏
今年こそ運動始めようかな！今のうちに体力つけて老後に備えたいな！運動不足でストレス発散したいな！身体の不調を整えたいな！など思っている方はぜひ一度体験にいらしてみてください🙋♀️
https://coubic.com/naturalbody/878771/book
毎年１月に運動を始める方は多い傾向にあります。
１月のタイミングを伸ばすと今年もずるずると…😶
そうなる前に！
ご来店お待ちしております🙋♀️
![🐉2024年🐉]()
2023/12/30
2023年もありがとうございました！
こんばんは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
Natural Bodyは昨日が年内最後の営業でした。
今年も通ってくださった皆様に感謝、支えてくれる家族に感謝、同じ志を持ち活動している仲間に感謝、悩みを聞いてくれる友達に感謝。
感謝感謝な1年でした。
家族の理解なくしてできないことばかりでした！
引き続き仕事に全力で取り組みつつ、母親としての育児も疎かにしないよう（手抜きはするつもり笑）に2024年も楽しんでいきたいと思います😙
年末年始は大掃除を運動にカウントしながら、呑んだくれたいと思います🤫🍾
皆様、来年もどうぞ宜しくお願いいたします。
良いお年をお迎えください🐇🐉
![2023年もありがとうございました！]()
2023/12/21
1月営業カレンダー
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
今年も残り10日ですね！🎄
来年はもうすぐです！🎍
1月の営業日のご案内です📅
1月4日より営業開始いたします。
子供が３歳でこの時期はいつも鼻水がでています🤧
保育園に行っていることもあり、風邪をひいては治しての繰り返しです。
急なお休みなどでご迷惑をおかけすることもあるかと思います。
ご理解いただけましたら幸いです🙇♀️
免疫力を高めるためによく動いてよく食べてよく寝ましょう！
運動して代謝🔥を上げて、ショウガ🫚を取り入れて殺菌・抗炎症、睡眠たっぷり😴でしっかり回復！✨
あれもこれもと思わずにご自身の生活サイクルの中で負担に感じない程度に取り入れると継続しやすいですよ😊
🎄2023年ラストの体験キャンペーン🎄
体験75分 3,000円
肩こり・腰痛改善、姿勢改善、ボディメイク、ダイエットなど目的に合わせてメニューのご提案をいたします📒
初心者の方大歓迎です🔰
ご予約はこちらから💁♀️
https://coubic.com/naturalbody/products/465822#pageContent
ご案内枠は残りわずかとなります。
ご興味ある方はご来店お待ちしております！
![1月営業カレンダー]()
2023/12/12
股関節を動かしましょう
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
今回は股関節のアクティブストレッチのご紹介です💁♀️
股関節は“球関節”をいって様々な動きができる関節です🦴
曲げたり伸ばしたり、内側に寄せたり外側に開いたり、回したりと肩関節の次に動ける関節です。
しかし、日常の動きの中では動かしにくい動きもあります。
動かしにくいがゆえに普段使っている筋肉に引っ張られて捻じれてしまったり歪んでしまうこともあります🥶
いつまでも自立した生活をするためにも運動を取り入れて元気でいることができる土台を作りましょう🌱
運動というとハードな運動をイメージしたり、30分・１時間運動しないと！と考える方もいらっしゃいますが、そこまでハードル上げなくてよいのです。
10分でも5分でもよいのです！短い時間でも習慣にすることが大切ですのでできることから始めてみましょう！
【寝ながらできる股関節アクティブストレッチ】
①横向きに寝て、上半身はまっすぐに、股関節とひざは90度にまげます
（頭の下にッションやまくらを置くと首に負担なくおこなえます）
②ひざ同士をくっつけたまま太ももを内回しに5回
③かかと同氏をくっつけたまま太ももを外回しに5回
④②と③を交互に行う
⑤股関節周辺がだるくなったり動かしている感覚があればOK
⑥スムーズに動かしている感覚になるまで繰り返しましょう
体力に合わせて30～50回程度を目安に✨
※骨盤が動かないように横向きになった上の手で横のお尻を抑えてもOK
🙅♀️力みすぎないこと
🙅♀️呼吸を止めないこと
🙅♀️回数にとらわれすぎないこと
簡単にできるので普段運動していない方でも取り入れやすいアクティブストレッチです
ぜひ、お試しください✨
🎄2023年ラストの体験キャンペーン🎄
体験75分 3,000円
下っ腹のお肉が気になる！二の腕を引き締めたい！お尻をプリっとさせたいなど目的に合わせてメニューをご提案いたします🔥
ご興味ある方は是非お待ちしております🙋♀️
