2024/02/02
300ピースのパズル🧩
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
3歳の娘はパズルが大好きなのですが、大人もびっくりの記憶力です😳
100ピースのパズルは慣れ、一人で完成させることもできます👏
先日300ピースのパズルが欲しい！と言ったのですが、絵柄で選んでいるのでピースの数は分かっておらず(笑)
せっかくだからと購入しましたが、ピースの小さいこと！(笑)
色分けまではしてくれましたが、それ以降は降参していました🤭
そこから先はかーちゃんの出番です！
１時間かかりました🤣
脳みそフル回転でとても疲れました(笑)
パズルは子供の成長にも、親の脳にも良い影響を与えます！
・空間認識力を高めることができる
・記憶力のトレーニング
・観察力が育つ
・集中力、忍耐力アップ
・達成感を味わえる などなど
すみっコぐらしの300ピースパズル、我が家ではまだ出番は早そうなので、ご利用いただいているお客様でご希望があればお貸しいたしますのでお声かけください(笑)
2024/01/26
２月営業カレンダー
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
２月の営業日のご案内です📅
今年はうるう年なので２９日までありますね！
コロナやインフルエンザにかかる方が増えてきたようですね🤧
皆さんは鼻呼吸できていますか？👃
口呼吸になっている方は鼻呼吸ができるように練習することをお勧めいたします。
鼻は呼吸器、口は消化器と働きが異なります。
気管と食道が分かれていて口から入った食べ物や飲み物をを間違えて気管に入らないように口と鼻で役割を分けています。
鼻は呼吸した際に、ほこりやウイルスを体内に取り込まないように毛が生えていてフィルターの役割をしています。
口呼吸になるとフィルターがないのでほこりやウイルスが体内に入りやすくなってしまいます。
免疫力アップのための体力づくりや食生活の見直しも大切です。
その前に、まずはウイルスなどを入れないための呼吸の見直しがおすすめです✨
風邪にも負けず、ウイルスにも負けず冬を乗り越えていきましょう⛄
![２月営業カレンダー]()
2024/01/16
パーソナルトレーニングの流れ
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
当ジムではパーソナルトレーニングを初めて受ける方が半数以上です。
どういった流れでパーソナルトレーニングを進めるかご不安な方もいらっしゃる方もいるかと思います。
今回は体験パーソナルトレーニングの流れをご紹介いたします💁♀️
【ご来店】
・体験時は予約時間の５分前にお越しください🏠
【準備】
・運動しやすい格好（デニムなど伸縮しにくいものはお控えください）にお着替えいただくか、動きやすい格好のままのご来店でも構いません。
・冬季は寒いので靴下の着用をすすめております🧦
【カウンセリング】15～20分
・既往歴、運動習慣、目的など項目別にヒアリングシートにご記入いただき、その内容をもとにカウンセリングを行います🗒️✏️
・目的と現状を照らし合わせながらどのような運動（ストレッチ、エクササイズ、コンディショニング、トレーニング）が適しているか確認しながらご提案いたします。
【姿勢チェック】5分
・正面と横向きから姿勢チェックを行い、どういった歪みや左右差があるかなどお伝えいたします。
【パーソナルトレーニング】60～70分
・トレーニングといってもいきなり行うわけではなく、コリや緊張が強い場合にはストレッチやリリース（緩める動き）を中心に行います。
運動習慣のある方なら、コンディショニング（整える動き）やトレーニングを行うこともあります。
【クロージング】5～10分
行った内容の振り返りや今後の流れについてお話いたします。
ご不明点などがありましたらお気軽にご質問ください😊
体験の流れはこのような流れになります！
Natural Bodyでは一人ひとりにあった内容でご提案させていただいております。
初心者🔰の方でもご安心ください。
ご来店お待ちしております🙋♀️
![パーソナルトレーニングの流れ]()
2024/01/09
今年の目標と昨年の振り返り✨
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、女性専用パーソナルトレーナーのNaokoです！
昨日ひいたおみくじが末吉だったNaokoです🤣
めったに大吉をひきません😶
まだまだ上はあるよって言われてることにしておきます👼
今年ももう９日経ちましたね～
昨年の今頃はコロナになり、自宅待機による暇を持て余しておりました🫤
１年があっという間に感じます🏃♀️
さて、昨年立てた目標の振り返りと今年の目標を発表します！
記録のために残しますのでお付き合いください(笑)
昨年の目標（振り返り）と今年も目標
2023年①資格取得
“産前産後コンディショニングスペシャリスト”の認定を取得致しました。
他にもスキルアップセミナーを受講✍
↓
2024年①資格取得
昨年検討していたパーソナルトレーナーの資格取得を今年は取得します！
2023年②イベントを大切にする
2022年よりもイベントごとを大切にし料理や飾りつけを頑張りました✊
結婚記念日はすっかり忘れてしまったので今年はお祝いします💐
↓
2024年②季節を感じる
引き続きイベントを大切にするだけでなく日本特有の四季を感じられる景色を娘に見せて五感を刺激する体験をどんどんさせる🌸🌷🌻
同時に自分も感じることがができる⛄
2023年のその他は、40％の達成率と低い結果に💦
欲張りすぎました(笑)
今年は身の丈を考えつつな目標にします(笑)
昨年はちょこちょこのどの痛みからくる風邪になりました🤧
今までは鼻水が出る風邪をたまにひくことはあってものどが痛くなることはあんまりなかったので、ウイルスが変異しているのか、自分の免疫力が落ちているのか…。😮💨
健康は
・休養（睡眠）
・栄養
・運動
の３つのバランスが整っていてこそです。
運動に関しては整える動きがメインでウエイトトレーニングが極端に減っていましたので今年は週１ペースでやります！
自分のことを後回しにしすぎずに動けるかーちゃんづくり頑張ります💪
皆さんは今年の目標たてましたか？
![今年の目標と昨年の振り返り✨]()
2024/01/04
🐉2024年🐉
新年明けましておめでとうございます🎍
本年も宜しくお願いいたします🪁
新年早々、悲しい出来事が続いていますね😢
能登半島地震により亡くなられた方々のご冥福をお祈りいたします。
まさか、元日から大きな地震が起きるなど想像もしえないことで心が締め付けられる思いでした。
地震や災害に遭われた方々に心よりお見舞い申し上げます。
Natural Bodyでは本日より営業を開始しております🏃♀️
年末年始はたらふく食べて呑んでと最高なお休みでした🍶🍷🍺
大掃除や初詣など動いたり、寝る前のストレッチを行ったりしていたせいか、例年より休み明けに身体が特段思い感じはなく過ごせております✨
足取り軽い一年になりますように🙏
今年こそ運動始めようかな！今のうちに体力つけて老後に備えたいな！運動不足でストレス発散したいな！身体の不調を整えたいな！など思っている方はぜひ一度体験にいらしてみてください🙋♀️
https://coubic.com/naturalbody/878771/book
毎年１月に運動を始める方は多い傾向にあります。
１月のタイミングを伸ばすと今年もずるずると…😶
そうなる前に！
ご来店お待ちしております🙋♀️
![🐉2024年🐉]()