2024/08/28
医療の進歩
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
本日は母の付き添いで千葉大学医学部附属病院に行ってきました！
私の母は幼少期に布おむつの締め付けなどにより変形性股関節症を発症。
私が小学6年生の時に人工股関節置換術を受けました。
手術をする前の母は常に足が激痛で、杖をついて歩いていました。
まだおばあちゃんじゃないのに杖ついて歩くなんて…と、かわいそうと恥ずかしいが入り混じった感情を子どもながらに抱いていたことを今でも覚えています。
私のトレーナーとして掲げている『健康寿命＝寿命』のルーツはこの辺りからきています。
人工股関節になってからはリハビリなどを行った後に、重いものを持たない、正座はしないなど制限はあるものの普通に歩けるようになりました！
そこから25年。
手術受ける前は、人工股関節の寿命は大体10年くらい。と言われていたのに25年ももってくれています！😳
そして、人工股関節の受け皿となるソケットの擦り減り、その擦り減った粉は、自分の骨をもろくするような成分も含まれているため自分の骨も守るために、母の年齢や体力を考慮し今回ソケットのみ交換する手術を来年行うことになりました。
人工股関節のレントゲン写真をリアルで見ることができるまたとない機会でしたので、同行し担当の先生とお話をすることができました！
とーーーっても勉強になりました！
写真をみていただければわかる通り、この25年でレントゲン画像の解析度がとても高くなっています！👀‼️
左から2024年、2014年、2002年。
2024年のレントゲンはかなり鮮明に写されています。
そして、医療の進歩によりソケットの素材が変わり、ソケットの層が薄くできるようになったおかげで人工の大腿骨頭にあたる部分の球体も大きくでき、脱臼のリスクが減ったそうです！
「へぇー」の連呼です（笑）
母はすでに人工股関節になっていますので、今回の手術はすり減ったソケットの入れ替えのみ。
大腿骨まで入れ替えるとなると本人の負担も手術をする先生も大変すぎるのでそれは行わないと。
しかもしかも！
25年前は術後2ヶ月の入院期間でしたが、25年の時を経て10日で退院できると😳
凄すぎですね〜！
母は、短すぎて驚きとむしろ不安にも感じていましたが、先生のお話を聞いて安心していました。
医療の進歩とそれに合わせた先生方の努力に先生方への尊敬がさらに増しました！
尊いお仕事です。
母が手術の際にはお休みをいただく可能性がありますが、トレーナーとしてとても貴重な機会だと思いますので、お休みいただくことをご容赦いただければと思います🙏
何はともあれ、健康が1番！
自分の足で長く歩けることが1番！
そのためには、毎日のちょっとした運動が今後の体力や筋力を作り上げていますよ！
エスカレーターやエレベーターより階段！
お店の目の前に車を止めるのではなく少し遠くにとめてその分歩く！など日々取り入れられることから始めてみましょう🚶♀️✨
![医療の進歩]()
2024/08/19
9月の営業日のご案内
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
９月の営業日のご案内です📅
９月２８日はNatural Bodyの２周年となりますが、まさかの子どもの運動会とかぶりました😿
private gymとして細々と営んでおりましので派手なことはせず(笑)
2周年記念として通って下さる会員様にプレゼントをご用意いたします（とあるお店とのコラボ商品です）
内容はまだお話できる段階ではないのでお待ちください～
若干名、ご新規様の受付を再開いたします！
お待ちいただいている方から順番にご案内いたします。
ご利用ご希望の方がいらっしゃいましたら、お待ちいただくようにはなりますがご連絡ください。
![9月の営業日のご案内]()
2024/08/05
オーバーナイトオーツ
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
血糖値測り始めてから食事ばかりのブログになっておりますが（笑）
本日は、食べすぎた次の日の朝食におすすめ！
『オーバーナイトオーツ』の紹介です🙋♀️
オートミールを一晩寝かせて翌日食べると言うもの。
内容は自分の好みにアレンジOK！
組み合わせは色々あって楽しめます✌️
材料は
・オートミール
・ココアパウダー（写真の時はいれてないです）
・豆腐
・バナナ
オートミール以外の材料をフードプロセッサーやブレンダーなどで攪拌。
そこにオートミールを混ぜ合わせ一晩寝かせたら出来上がり！
めちゃ簡単！
糖質、タンパク質、食物繊維もそれなりに取れるのでバランスも良きです🙆♀️
私はブルーベリーやナッツをトッピングして食べたりしています🥣
朝にトリプトファンを含む食事をすることで夜の睡眠の質をあげてくれる効果があるので、そこもおすすめな理由の一つです☝️
お盆やお祭りなどイベントが多くなりがちな今の時期にぴったりの朝メニューぜひお試しください🧡
![オーバーナイトオーツ]()
2024/07/29
重ね煮
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
血糖値の測定をして以来、腸活に励んでいるわたしですが今回ご紹介する『重ね煮』は本当に！オススメです✨
食材には陰性（体を冷やす、ゆるめる）ものと陽性（体を温める、締める）ものがあります。
人間は中庸という間にいることでバランスが取れるので陰性と陽性をバランス良く食べることが良いとされています。
重ね煮はその隠と陽の贖罪をを重ねるだけ！
下から
きのこ類
葉野菜
根菜
加工品（豆腐や味噌など）
肉、魚
を順番にテキトーなサイズに切ったりちぎったりして重ねていくだけです✌️
お水を適量入れて、鍋でコトコトなのですが私は炊飯器で作っちゃいます😎
出来上がったら鍋に移し替えれば再加熱もできるしとっても楽です🐪
同じ食材を鍋にボンっと入れてもこの味にはならない！と感じるほど美味しいです。
最初に食べた時にはめちゃくちゃ感動して「うまっ！」とおもわず口にしてしまうほどでした😳
レシピや組み合わせはネットやYouTubeにたくさん掲載されていますので参考にしてみてください😆
暑い日が続きますので食欲が落ちたり冷たいものばかりで内臓が冷えていたりと消化はりょうや夏バテの方でもこの１品でバランスよく栄養がとらる重ね煮！本当におすすめです✌️
![重ね煮]()
2024/07/15
ヘルシーお好み焼き
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
お腹いっぱい食べたい！
でもカロリーも脂質も気になる！なんて方におススメなメニューのご紹介です📒
🍴ヘルシーお好み焼き🍴
・オートミール 30g
・卵 1個
・水 100ml
・ツナ缶（水煮） 1つ
・おからパウダー 大１
（・レバー粉末） 小1/4
・千切りキャベツ 1/4玉
作り方は簡単！
①キャベツ以外を混ぜたら、オートミールをふやかすために５分ほどおく。
②その後キャベツをいれて混ぜる
③フライパンに油をひき、②をいれて中火で片面5分ずつ焼く
④食べたい大きさに切り分けてお皿によそい、お好みでかつおぶし、青のり、ソース、マヨネーズをかけたら完成✌
小麦を使用していないのでグルテンフリー！
卵とツナとおからでたんぱく質補給！
キャベツで食物繊維まで！
これ１品で栄養バランス◎です🙌
おからパウダーを入れることでふわふわになるのでむしろこのお好み焼きの方が私は好きだったりします～🧡
ぜひ、お試しください🙋♀️
