2023/10/24
11月の営業カレンダー
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
11月の営業日のご案内です🗓️
親不知の抜糸&抜歯、娘の七五三などの予定があり、平日も短縮営業やお休みを頂きます🙏
昨日予定していた上下２本の親不知抜歯ですが、下の歯がクセが強かったようで下の歯の抜歯のみとなりました🥺
10日後に抜糸、上の歯の抜歯になりました🦷
もう一度がんばります🫤
🍁体験キャンペーン実施中🍁
体験 75分 3,000円
肩こり改善、腰痛改善、姿勢改善、運動不足解消、ボディメイク、ダイエットなどお悩みに合わせてメニューをご提案いたします。
カウンセリングをじっくり行っくださいたのちに動いていきますので、不安に感じることなどがあればお気軽にご相談ください✨
お待ちしております🙋♀️
![11月の営業カレンダー]()
2023/10/16
足の指動きますか？🦶
こんにちは！
女性専用パーソナルジムNatural BodyパーソナルトレーナーのNaokoです！
突然ですが、足の指動きますか？
利き手の手の指は自由自在に動かすことができると思います。
利き手じゃない方の手の指もほぼコントロールすることができると思います。
足の指はどうでしょうか？
グーパーの動きはできますか？
チョキの動きはできますか？
足の指は意外と動きにくい方が多いです。
足の指の動きが鈍くなかったり動かしにくくなることで、足底の筋肉が使いにくく、
・疲れやすい足
・浮腫みやすい足
・足首の歪みからくるひざが股関節の歪み、姿勢不良の原因になってしまうことも…💦
ボディメイクやダイエットだけでなく姿勢改善などが目的の方にも足指の動きは大切になってきます🦶
まずは足の指のグーパーが大きく動かせるように1回20回からでもやってみることオススメします🦶✨
Natural Bodyでは、ただ運動指導をするだけでなくその方のお悩みや目的、目標に合わせたメニューをご提案いたします！
ご興味ある方はぜひ体験にいらしてみてください😊
🍂体験キャンペーン実施中🍂
✨10月限定✨
体験75分 3,000円
https://coubic.com/naturalbody/878771/book
腰痛改善、肩こり首こり改善、姿勢改善、ボディメイク、ダイエットなど様々なお悩みに対応しています！
完全個室の女性専用、女性トレーナーが対応いたしますので、初めての方でも安心してパーソナルトレーニングをお試し頂きやすい環境かと思います！
ご来店お待ちしております🧡
![足の指動きますか？🦶]()
![足の指動きますか？🦶]()
2023/10/02
腰痛について
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
１０月になりました！
今年も残り３ヶ月です。
今年の目標を立てた方は進捗いかがですか？
私は2/5クリアして他は現在進行中です！
先日、腰痛に対するアップデートを行うべくセミナーに行ってきました✍
腰痛といっても腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、腰椎分離症など整形外科に行き診断のつく障害から、特定の原因が分からず不定愁訴と呼ばれるものまでさまざまです🤔
腰痛の中には、内臓疾患やガン、隠れた骨折など軽視できないものもあり注意が必要なのです。
腰痛のRed Flags（赤信号）🚩は
・発症年齢が２０歳未満か５５歳以上
・激しい転倒などをした
・寝ていても痛い、楽な姿勢がない
・胸の痛みがある
・がんの既往歴がある
・長期間ステロイド治療をしている
・免疫抑制剤の使用
・HIV感染の既往
・全身的な体調不良
・原因不明の体重減少
・しびれや麻痺がある
・発熱
・背中をたたくと強い痛みがある など
当てはまる場合には病院に行くことをお勧めいたします🏥
上記には当てはまらない場合には、筋肉の硬縮や筋力不足、柔軟性の低下などが原因になっているかもしれません。
不安を感じる場合には一度病院で診断を受け、運動制限がない場合にはお越しいただければと思います。
腰椎椎間板ヘルニアなども軽度から重度まであり、すべての方に手術が必要なわけでもないので運動療法で改善がみられるのであれば私たち運動指導の専門家であるトレーナーの出番だと思っております！
Natural Bodyでは、体験時に丁寧にヒアリングを行い姿勢チェックの元、状況に合わせたメニューをご提案いたします。
自分の身体をいかに健康なまま長い間過ごしていけるかは自分次第です！
やろうかなと迷っている時間もったいないですよ～🏃♀️
まずは、試してみて合うかどうか、続けられるかどうか決めてみてはどうでしょうか？
運動を定期的に取り入れている方は、エネルギッシュです！✨
私はお客様からいつも元気を頂いております🤩
私からのパワーは跳ね返されるくらいです(笑)
私も負けずにエネルギー高めていきます(笑)⚡️
まとまりのないブログになりましたが、
ご興味ある方はぜひ一度体験にいらしてみてください
姿勢改善、腰痛改善、肩こり改善、ボディメイク、ダイエットどんとこいです🤼♀️
今年の残り３ヶ月も楽しみながら毎日を過ごしていきましょう🍠🌰🍂🍁
![腰痛について]()
2023/09/28
㊗1周年㊗
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
本日、Natural Bodyは1周年を迎えました！
日頃通ってくださるお客様、支えて下さっている皆様本当にありがとうございます！
今後も通ってくださる皆様がご満足頂けるよう精進してまいります！
🍁1周年キャンペーン🍁
75分体験3,000円！
姿勢改善、肩こり改善、腰痛改善、ボディメイク、ダイエットなどでお悩みでしたらぜひご体験にいらしてみてください
お待ちしております！
![㊗1周年㊗]()
2023/09/25
ダイエット中に食べるならこのおやつ
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
ダイエット中でも甘いもの食べたい！
ダイエット中でなくても甘いもの食べたい！
はい、私はしょっちゅうです(笑)
自分で作るスイーツは市販品よりも選ぶ食材次第では脂質や糖質を抑えられることができます！
でもでも、人が作ってくれるものは美味しい！
といことでおやつにするならこれがおすすめを３つご紹介します！
1、水ようかん…カロリー約90kcal
2、もなか…カロリー約130kcal
3、おはぎ…カロリー約140kcal
どれも脂質は1g以下と優秀です✨
洋菓子はバターなどの乳製品を使うことが多く脂質が多くなりがちに💦
和菓子の方が脂質が低いので食べるなら和菓子がおすすめです！
ご褒美の時やお祝いの時にはケーキなど存分に楽しみながら食べるのは大いにアリだと思います‼
アメとムチのバランスを保ちつつお食事を楽しんでいきましょう💛
🍁１周年記念体験キャンペーン🍁
75分 3,000円！
通常90分5,000円のところ、いつもより時間を少し短くした分、料金もお手頃価格にしています！
ご興味ある方はぜひご体験にいらしてください✨
https://coubic.com/naturalbody/products/465822#pageContent
![ダイエット中に食べるならこのおやつ]()