2024/10/21
11月の営業日のご案内
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです。
急に秋を感じる寒さが出てきましたね🍂
私は寒暖差による鼻水が止まらず、鼻の下が痛くなっております🙊
11月の営業日のご案内です🗓️
県外の出張や子どもの発表会などでお休みが多くなっております🙇♀️
また、ご新規様の受付はまだストップしております🙏
あっという間に今年も残り2ヶ月とちょっと。
早いものですね〜。
今年やり残したことはないですか？
たった2ヶ月と思うか、まだ2ヶ月あると思うかで行動が変わってきますね！
私は、後回しにしていた掃除を早めに取り組みたいと思います笑
![11月の営業日のご案内]()
2024/10/07
お米食べていますか？
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
皆さんはお米🍚食べていますか？
お米は果物や砂糖と同じ糖質ではありますが、お米のでんぷんは『多糖類』といって漢字の通り糖が多く集まった結合体です🌾
食べてから消化する際に分解しなければいけないのでエネルギーを使います🔥✨
これが砂糖や果物にはないため、動いたりしてエネルギー消費しないと脂肪の元になります。
糖質制限ダイエットが一時期流行っていましたが、今もその食事を続けている方は何%いるのでしょうか🤔
Natural Bodyでは、ずっと続けられない食事制限は推奨していません💦
短期間でしかできないことってそれだけ体にとっても心にとっても相当ストレスがかかっていると思うんです😮💨
そして、糖質不足が慢性的に続くと血糖値をあげるホルモンが疲れてしまって体に不調が出てきます。
適量な糖質は必要なので、3食摂ることをおすすめします🍚
※菓子パンやジャンクフードなどの糖質は添加物や防腐剤を含むことが多いのでお勧めしません🙅♀️🥐🍟🍔
とはいえ少し前は米不足と言われ、スーパーなど気軽に買えるところからお米がなくなっている。というニュースを見ました。
米農家が減っていることも要因でしょうか…。
私は実家で米を作っているので、ありがたいことにお米に困ったことはありませんが、お米は作っても儲けは出ない…。と常々感じていました。
お米を作るために田んぼをうなるトラクターや種まきの機械、田植え機、稲刈りの時に必要なコンバインと様々な機械が必要です。
その機械も壊れたり、買い替えなくてはいけないわけで出費も多い。
それに加えてこの物価高で肥料も機械の費用も上がるばかり…。
これでは、米農家を辞める方が多くなるわけで…😢
一時期、本気で米農家を継ごうと思い父に伝えましたが儲からないことや気候によって収穫量が左右されることなどを理由にきっぱり断られました。
「自分の代で終わりにする」と。
その時は悲しかったですね〜。
しかし現実問題、大型免許も大型特殊免許も必要でそれもまた負担にさせてしまうと感じたようです。
父が元気でいる限り（ボケ防止もかねて）お米は作り続けてもらおうと思っています💪
そのためにできる限りのお手伝いもしていこうと思います🌱
魚がお米が食べられることに感謝をして1日を大切に過ごしていきます🍚🙏✨
![お米食べていますか？]()
![お米食べていますか？]()
2024/09/30
✨Natural Body ２周年✨
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
9月28日にNatural Bodyは２周年を迎えることができました。
日頃より通って下さるお客様に感謝申し上げます。
10月10日までにご来店下さるお客様にささやかではありますがプレゼントがございます。
（賞味期限の関係で短い期間ですみません💦）
人とのご縁を大切にし、今後もご満足いただけるサービスの提供ができるように精進いたします🔥
![✨Natural Body ２周年✨]()
2024/09/22
10月の営業日のご案内🗓️
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
10月の営業日のご案内です🗓️
現在、ご新規様の受付はストップしております🙇♀️
季節の変わり目で体調を崩しやすい時期です🍁🎑
寒暖差が出てきますので、体を冷やさないように適度な運動で体を温めて、栄養あるお食事をとるようにしましょう！🍙🍞🍝🍖🐟🥚🥦🥬🫑🍅
![10月の営業日のご案内🗓️]()
2024/09/19
手づくりお菓子
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
血糖値モニタリングを始めてから（最近話こればっかり笑）お菓子も気をつけるようになりました🍪
市販品はやはり、砂糖やバターたっぷり。中には添加物や防腐剤もたっぷり🙀
体のことを考えるお菓子も作る機会が増えました！
その中でも低糖質マフィンがお気に入りでしょっちゅう、作っては食べています🤤
市販品は小麦にバターに砂糖がふんだんに使われていますが、低糖質マフィンにすればこれらは一切使わわず🙅♀️
おからパウダー、ヨーグルト、ラカントで低脂質、低糖質、高タンパクとお菓子なのに栄養バランス◎😆
むしろ、最強かもしれません😎
大量に作れば冷凍庫でストックできるので、食べたいときにすこーし解凍すればいつでも食べられます😆
血糖値モニタリングを始めて食生活は本当に変わりました！
今まで糖依存していたなーと感じます。
砂糖の量が減れば自然と欲しなくなってきます。
とはいえは、外食の時や実家に行った時などは砂糖なども入ったものを食べる機会はあるので、完全カット！に囚われず緩くも長く続けられる方法に出会えてよかったなーと思ってます🧡
手作りとか面倒くさいなーって思っていたことも血糖値を数値化してみると作るしかないじゃーん😆と前向きに捉えられたのもよかったです！
どうせなら健康に長生きしたいですもんね😆
