2024/04/22
５月営業カレンダー
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
５月の営業日のご案内です。📅
※新規様の受付は一時停止しております。
ありがたいことに、お待ちいただいている方もいらっしゃいますのでご希望の曜日や時間帯などで空きが出ましたら順番にご案内させていただきます。
ご理解のほどお願いいたします。
女性のパーソナルトレーナーは地方ではまだまだ少ないですよね。
男性のトレーナーさんはたくさんいらっしゃいますが…。
増やしたいなと思いつつ自分のことでいっぱいいっぱいな部分もあり難しいところです💦
![５月営業カレンダー]()
2024/04/15
新潟へ
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
先週末に新潟へ行ってきました！
新潟にいる友人がピラティススタジオオープンするということでお手伝いに！
とっても素敵なスタジオでした～♡
他の先生のレッスンも拝見させていただき、大変勉強になりました！
初めてマスターストレッチというアイテムを使ったレッスンを受けさせて頂きました！
専用のシューズを履いて不安定な中でバランスを取りながらレッスンを行います。
足首や股関節の柔軟性アップ、背骨周辺の柔軟性アップ、体幹の筋力アップと嬉しい効果が盛りだくさん！
実際にレッスン前後の写真を比較すると股関節周辺の可動域がアップ！
それだけでなく、足が軽くなりとっても歩きやすい！
ひざが軽くなって股関節で歩いている感覚が分かる！
また受けたいレッスンです！
新潟遠い(笑)
2024/04/08
ランチ
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
ご飯は基本自炊（スーパーのお惣菜にお世話になることも多いです）ですが、外食大好きです🤤
人が作ったご飯の美味しいこと🤤
だからこそたまにの1人外ランチは格別です🤤
おしゃれなマグロ丼を食べてきました🐟
野菜でビタミン補給、タンパク質となるマグロもあるし、ご飯は糖質だしととってもバランスが良い内容でした✌️
スープもありで身体も温まるほっこりメニューでした😮💨🧡
マグロは高タンパク低脂質でおすすめな食材です🐟
マグロのお刺身とアボカドをワサビ醤油で和えたら１品すぐ出来上がりなのでめちゃんこ簡単ですよー✨
![ランチ]()
2024/04/05
枝を見る会🪵
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
先週末、友人たちとお花見の予定でしたが今年の桜は遅咲きのようで一分咲きにもなっておらず枝を見る会となりました（笑）
室内で遊ぶ時には交わることのない異年齢児ですが、外で遊ぶとなったらみんなで楽しそうにアスレチックで遊んでいました👧👦
子どもはずーーーーっと遊んでいられますよね。
そして、大人はずーーーーっと座っていられますよね（笑）
子どもたちのめまぐるしい成長はそこだと思います。
頑張って一緒に遊ぶかー!と思いますが、『がんばらなければ』遊べないということです（笑）
パーソナルトレーニングのセッションをしている時にも基本的に私は口ばかり動かしていて、活動量はかなり低いので隙間時間に1種目だけでも1セットだけでもやるようにしました💦
チリも積もればヤマとなる⛰️
ということで、宿題を出された皆様も1種目でも1分でもやれば1ヶ月後には身体は変化していますよ✨
ついつい、後回しにしがちですが💦
年度も変わり気持ちの切り替えもしやすい時期だと思いますので運動習慣つけていきましょう🌸
私と一緒に（笑）
2024/03/27
種まき🌱
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
先日、実家にて種まきを行いました🌱
３歳になる娘は『お手伝いしたい！』とやる気満々でしたが、結局は砂遊びなどしていました(笑)
食事の際にご飯を残そうとすると「じいじが作ってくれたお米なのに残したらじいじ悲しむね😢」というと残さず食べてくれます🌾
実際にお米ができる過程を見せることでより具体的にお米に対するありがたみが分かるのではないかなと思い、可能な限り立ち会わせています。
田植えも手伝う予定ですが、天候によって苗の伸び具合が異なり、予定通りに田植えを行えないのが例年の流れです(笑)
昨年も予定していた日よりも１週間近く前倒しで田植えをしました💦
４月末での田植えを予定していますがどうなることやらです😂
![種まき🌱]()