2026/06/08
お勉強してきました！
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
週末に都内にて開催された私が保有する臨床栄養医学指導士のスキルアップセミナーに行ってきました！
お休みいただきありがとうございます🙏
今回は論文の読み方やAIの活用法などを学んできました！
みなさんはAI使っていますか？
私は調べ物があると最近はAIに聞くことが増えました！
言い回しなどが分かりやすく、SNSに掲載するときやお客様にお伝えするときの参考にしています✨
便利な世の中になりましたよね🙂↕️
話は戻り、論文の読み方について学んだ際に短期的なデータのみで作られた論文もあるということ。
例えば、炭水化物抜きダイエットですが、短期間（2〜3ヶ月）では減量になるものの2年後の結果ではリバウンドしている人が大半だったということ。
確かに短期間で体重が落とせる魅力は感じるものの、それを行ったときのデメリットの方が後々多くなります。
カロリー不足により内臓の疲弊、副腎疲労や甲状腺機能低下など。
つねにしんどい。毎日だるい。なんてことにもなりかねません😢
3大栄養素である糖質は体にとってエネルギーになります。
よく、車で言うところのガソリンなんて例えられたりしますね🚗
どんなにサプリメントなどでビタミンやミネラルをとっても糖質が足りていないと効きが弱くなったり、ほとんど効かないなんてことにも😢
車で例えるエンジンオイルにるあたるビタミンをどれだけ充足させても、ガソリンが入っていなければ車は動きません。
人間は動かないと困るので筋肉に蓄えてあった糖質を削ったりすることで生き延びようとします。
そして、蓄えがなくならないように省エネモードに。
これが、食べなくても痩せないことに繋がります。
食べないで痩せる。
ではなく、食べて痩せる。
そのためには何をしたらよいか。何を食べたら良いかは血糖値を測りながらでないと話が進みません😣
自分にあった量、タイミング、内容は血糖値測定器リブレ2をつけてみることで見えてくるかもしれません😉
ただ、つければ良いわけではないので見方がわかる方に聞きながら行ってくださいね🍙
当ジムのクライアントさんには見方、付け方お伝えしますのでご安心ください🙋♀️
健康で過ごせるように日々楽しみながら食事、運動、休養のバランス整えていきましょう🦴✨🍙✨🏃♀️✨
2026/05/29
最後の30代🌱
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
昨日39歳の誕生日を迎えました🎂
早いものですね〜
学生の頃は40歳はおばさんだと思っていましたが、いざ自分がその歳に近づくと「まだまだおばさんじゃない！」と思えてなりません笑
しかし、同級生をみると枝分かれし始めているように感じます。
腰が痛い。肩が痛い。なんて言い合いっこしていたり。
今でそれなら10年後20年後どうなるの⁈と心配です🫨
運動しなよ！と勧めても結局は本人のやる気次第。
1人はプールに入会して行ってくれてるみたいです🏊
よかったよかった！
食事も運動も睡眠も日々の自分の行動の積み重ねで起こっているので、お勧めなことは友人に惜しみなく伝えています。
おばあちゃんになっても一緒に旅行に行きたいですからね✈️
実際に、実践して体調が良くなった！と言ってくれることがあるので役に立ててよかったなと思います✨
これからもお節介な立場として友人には健康情報のシェアを続けていきます✨
老後に感謝されますように笑
![最後の30代🌱]()
2026/05/25
6月の営業日のご案内🗓️
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
6月の営業日のご案内です🗓️
週末はセミナー参加の為、日曜日チラホラ営業します✨
暑さが本格的になる前に熱中症対策していきましょう！
水分補給はチビチビ飲みがおすすめです🥤
ガブ飲みは吸収しきれず🙅♀️
お腹がタポタポする感覚は胃酸が薄まりすぎて消化不良の原因にも🥺
チビチビ飲みでいきましょう！
また、水だけでは熱中症になりかねません💦
汗はしょっぱいですよね？
汗は99%が水ですが1%は電解質や老廃物です。
🔸電解質（ミネラル）
→ナトリウム、塩素、カリウム、カルシウム、マグネシウム
🔹老廃物・その他
→尿素、乳酸、アミノ酸
電解質ドリンクは、発汗や体調不良によって失われた水分と電解質（ナトリウムやカリウムなど）を効率よく体に吸収させるための飲み物です🥤
市販のスポーツドリンクは糖質が多く含まれていることが多いので飲み方には注意が必要です⚠️
お食事からも栄養をとり、
🍙主食 ご飯、パン、麺など
🐟主菜 肉、魚、大豆、卵など
🥗副菜 野菜、海藻、きのこなど
🥛乳製品 チーズ、牛乳、バターなど
🍊果物 みかん、バナナ、ぶどうなど
をバランスよく取り入れることで栄養バランスも整いやすくなるのでおすすめです✨
![6月の営業日のご案内🗓️]()
2026/04/13
夜桜
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
今年も友人のピラティススタジオが新潟に来ております！
昨日は夜桜を見に行きました🌸
圧巻でした😳
日本の四季を代表する春の佐倉🌸
良いですね〜
たくさん歩いて美味しいもの食べて大満足な1日でした✨
![夜桜]()
2026/04/19
5月の営業日のご案内
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
5月の営業日のご案内です🗓️
少しずつ暖かくなってきましたね！
日中の車内は暑いくらいです🫠
今年も暑くなるであろう夏に備えて体力つけていきましょう💪
![5月の営業日のご案内]()