2026/09/20
10月の営業日🗓️
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
10月の営業日のご案内です🗓️
運動の秋💃食欲の秋🌰芸術の秋🎨ですね！
みなさんはこの秋に何を楽しみますか？🤭
暑かったり涼しかったりとなんだな落ち着かない天気ですが、たくさん食べて、たくさん動いて、たくさん寝て体調整えながら秋も楽しんでいきましょう🍂
![10月の営業日🗓️]()
2026/08/24
イベントレッスン🍑🔥
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです。
昨日、つくばカーサにてイベントレッスンを開催いたしました✨
以前はレストランだったということで施設のつくりがおしゃれ💄
スタジオも開放感があり、皆様とてものびのびと動かれていました✨
パーソナルトレーニングでは個人の目的やお悩みに合わせてメニューをつくり動いていただきますが、グループレッスンではとにかくみんなでワイワイしながら動きまくる！🔥
その違いが楽しいです🫶
改めてグループで行うレッスンも良いなーと感じた一日でした🍀
![イベントレッスン🍑🔥]()
2026/08/19
9月の営業日🗓️
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
9月の営業日のご案内です🗓️
9月もご来店お待ちしております✨
![9月の営業日🗓️]()
2026/08/03
盆踊り🏮
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
夏はお祭りが多いですね✨
我が家は先週つくばの盆踊りに行き、翌日はカッパ祭りに行く予定でしたが、行く時間には雷雨で中止になってしまい、行けなくなってしまいました🥺
旦那は唯一行くはずだったお祭りに行けず子どもより嘆いてました😂
私も👧は昨日私の地元の盆踊りに行ってきました🏮
1年で1番子どもが集まる日です！笑
1年に1度再会する先輩や後輩や友人もいて毎年楽しみにしています✨
雨予報でしたが、なんとか持ち堪えてくれました！
みんなが楽しそうに遊んでいたり食べていたり踊っていたりしてとても嬉しく感じます✨
体の健康を考えると添加物などは控えて方が良いのかもしれませんが、時にジャンクフードやお菓子などを食べることを私は『心の栄養補給❤️🩹』だと思っています✨
この日しか味わえない雰囲気で、みんなと美味しいもの楽しんで食べられることこそがお祭りの醍醐味だと思ってます✨
その代わり、偏ったお食事は良くはないので、今朝は日常に戻り健康ご飯になりました🍙
緩急つけることで楽しみたい時に思いっきり楽しめるように日々健康に気を遣いつつ、時に、心の栄養補給を全力で楽しみたいと思います✨
そのためには、解毒できる体づくりが必須です💡
運動もその一つです👍
散歩、ランニング、ストレッチ、ヨガ、筋トレなど何でも良いのです！
1番は続けること☝️
自分に合う長く続けられる運動をぜひ見つけてみてくださいね✨
まだまだ暑い日が続きますが、体と心の栄養補給しながら乗り越えていきましょう🍉
![盆踊り🏮]()
2026/07/25
8月の営業日のご案内🍉
こんにちは！
8月の営業日のご案内です🗓️
ついに暑さが本格的になってきましたね🫠
暑すぎて、水だけの水分補給では熱中症になってしまいかねません🥵
🧂海塩（精製塩は🙅♀️）
🍋レモン汁
🍯ハチミツ
をいれて自家製スポーツドリンクはすぐに用意できるのでお勧めです！
3食しっかり食べることも基本です！
1食の目安は👇
🍙糖質…こぶし1個分
🐟タンパク質…手のひら１枚分
🥗野菜、きのこ、海藻…生だと両手いっぱい分、加熱だと片手いっぱい分
そんなに食べられないって🥵という方はサプリメントやプロテインなどで補うと良いかと思います🙆♀️
あくまでもサプリメントやプロテインは栄養補助食品なので、食事をメインで考えて取り入れることお勧めします✨
まだまだ暑い日が続きますので、暑さ対策、栄養しっかり摂って、睡眠の質あげて過ごしていきましょう🌻
![8月の営業日のご案内🍉]()