2022/11/22
オンラインパーソナル始めます💻
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
オンラインのパーソナルトレーニングを2023年1月より開始いたします✨
◆初回◆
75分（カウンセリング込）
通常6,600円（税込）のところ
↓
✨5,000円✨（税込）
※2023年3月末までのキャンペーンです
◆2回目以降◆
60分5,280円（税込）
現在は、過去に対面でパーソナルトレーニングを受けたことのある方やレッスンを受けたことのある方に限定しておりましたが、産後で家から出られない状況の方や遠方の方などにも対応できるようにと思った次第です🙋♀️
実際に、私は産後に授乳などの育児の関係で家から数時間でさえも離れることができなかった時に、オンラインでなら自分がパーソナルトレーニングを受けることも相手にパーソナルトレーニングをすることもできました。
そして、その時間が社会と繋がっていると感じられる貴重な時間でした。
以前からパーソナルを続けてくださっていたお客様よりオンラインで良いから見て欲しいとお声かけ頂いたことがきっかけではじめたオンラインのパーソナルトレーニングはパーソナルトレーナーとしての私にとって、とても大きな節目となりました。
もちろん対面でのパーソナルが1番好きですが、オンラインでも今のネット環境であればタイムラグを感じずにスムーズなやり取りができ、相手の動きもよくわかりますので直接補助や触っての修正ができない以外は大差ないと感じています！
しかし、オンラインでは自分の声が相手にどれくらいのボリュームで届いているか分からず、ついついでかい声になりがちですが笑
年明け2023年1月から開始です✨
ご興味ある方はぜひお問い合わせください☺︎
![オンラインパーソナル始めます💻]()
2022/11/15
年末年始の営業時間について
こんばんは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
今年も残り1ヶ月半となりました。
本当にあっという間です…💦
ということで、年末年始の営業時間のお知らせです🗓
2022年12月
28日（水）通常営業
29日（木）お休み
30日（金）お休み
31日（土）お休み
2023年1月
1日（日）お休み
2日（月）お休み
3日（火）お休み
4日（水）通常営業
上記の通りとなります。
よろしくお願いいたします☺︎
![年末年始の営業時間について]()
![年末年始の営業時間について]()
2022/11/07
パーソナルトレーニングの種類について
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです
今回はパーソナルトレーニングにはどんな種類があるのかご説明します🙋♀️
①ウエイトトレーニング
いわゆる筋力トレーニング（筋トレ）です。
マシンを使うマシントレーニングやダンベルやバーベルを使うフリーウエイトトレーニングがあります。
スクワットやベンチプレスなどが代表的な種目です。
筋肉をつけたい方、引き締めたい方、筋肉を大きくした方におすすめです👍
引き締めと大きくしたいは真逆では!?と感じるかと思いますが、強度（負荷）や回数・頻度によって筋肉のつき方が異なりますのでその方の目的によって強度などを変えていきます。
②ファンクショナルトレーニング
機能的なトレーニングのことです。
スポーツ選手がそのスポーツ特有の動きのパフォーマンスを上げるために取り入れていることが多いです。
ウエイトトレーニングよりも日常動作に近い動きを行うのが特徴的です。
スポーツ選手に限らずスポーツをする人がパフォーマンスを上げるために行っても良いのです。
例えば、ゴルフの飛距離を飛ばすためのトレーニングであったり、マラソンで怪我をしないためのランニングフォームをつくるためのトレーニングなどです。
③コンディショニングトレーニング
機能改善として用いられることが多く、整えるために行うトレーニングです。
姿勢改善や肩こり、腰痛改善など身体の不調を感じる方におすすめです。
④バランストレーニング
③にも似ている点はありますが、バランスボールなどのアイテムを使って左右バランスを整えながら行ったりするトレーニングです。
体幹の安定や強化などにも繋がります。
他にも様々なトレーニングがありますが、お客様の目標や目的に合わせてメニューづくりをしています。
トレーニングを続けていく中で始めた時とは体の状態が異なっていきますので、トレーニングの内容が変わることももちろんあります！
そのあたりも踏まえて楽しみながらトレーニングをして頂けたらなと思います✨
![パーソナルトレーニングの種類について]()
![パーソナルトレーニングの種類について]()
2022/10/31
ダイエット中にも食べられるおやつ
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
食欲の秋で体重増加中です🐷
いかん、いかんと思いつつ秋の美味しいものに負けています😮💨🍠🎃
食べた分だけ動いてチャラに！🔥の考えで食事の制限をあまりかけないタイプなのですが、さすがに食べ過ぎているのでおやつの見直しから始めました！
ダイエット中でも食べられるおすすめおやつを紹介いたします🍞✨
【オートミールのパウンドケーキ】
・オートミール 80g
・ベーキングパウダー 5g
・卵 1個
・豆乳 50g
・てんさい糖 40g
・バナナ 2本
☆くるみ 適量
上記をすべてボールで混ぜて☆をトッピングしたら180度のオーブンで20分焼くだけです！
バナナは0.5本分、上にトッピングしてもよいです！
ダイエットやボディメイクをしている時は我慢することがしばしばあるかと思います🤔
我慢の連続はストレスとなり、爆発した際に暴飲暴食の原因にもなりかねませんので息抜きなども含めて自分なりの進め方でできることがよいと思います🙋♀️
![ダイエット中にも食べられるおやつ]()
2022/10/25
結婚式前に見えるところを細くしたい時にも
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです。
昨年、結婚式💒👰♀️をしたのですがトレーナーなのに2ヶ月前に焦ってボディメイクに取り組みました😇
その時にはドレスから見える上半身を中心に骨格エクササイズをなるべく毎日行ったことと食事改善で写真のような変化がありました👀
・身体全体が薄くなった
・肩や耳が前に出ていたところから真っ直ぐに
・猫背も解消され胸の位置が上がった
・顔が引き締まり二重顎がなくなった
2ヶ月でもこれくらいは変われます！
パーソナルトレーニングを受けにくる時間がない方に向けてご自宅で行うトレーニングメニューをお作りすることもできますのでご興味のある方はぜひお問い合わせください🙋♀️
