2022/12/27
2022年を振り返って
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
2022年も残すところ5日となりました！
皆さんは今年の目標かかげましたか？
掲げた方はいかがでしたか？
私は半分達成、半分未達成といったところです🤔
①知識のインプット、アウトプット🥸
トレーナーとして永遠の課題ですが、あえて掲げています！
定期的に講習や研修を受けてアップデートしました📖
今はオンラインで受講できることで移動時間を省けたり、アーカイブで残してくださることでその時間にいなくても後から受講することができる環境は本当にありがたいです！
アップデートした内容はすぐにレッスンやパーソナルで試し、生徒さんやクライアントさんの様子をみながら変化をつけていました！
来年はもっと実技の研修時間も増やしたいな～
②娘を色々なところへ連れていきたくさんの経験と体験を
動物が好きな娘のために動物園や牧場に連れて行きました🐎🐇🐄
数を数えたら5回！それなりに連れていけたかなと思いますが、来年は最低6回！2ヶ月に1回は連れて行ってあげたいなと思います！違うところがいいと言われるかもしれませんが(笑)
好きなことができている時の表情ほど目が輝いています👀✨
そんな姿を見ることがかーちゃんの活力です🔥
イライラすることも山ほどありますが(笑)
③貯金！
これは永遠の課題です…
今年は🏠購入、引っ越しと人生の一大イベントがあり出費がかなーーーーり重なりました😢
なので貯金するどころか切り崩す生活で1年もなんとか乗り切りました💦
来年に持ち越します！
④両親を旅行へ連れていく
昨年は旦那の両親を旅行に連れて行きましたが自分の両親は連れていけていなかったのであえて今年の目標にいれました！
平日は保育園、土曜は私の母に娘を見てもらって仕事をしている私ですが、日ごろの感謝を込めて（感謝どころのレベルではないかもしれません🙇♀️）旅行にいきました🚙
1泊2日の那須旅行はとても楽しんでくれていました！
元気なうちに孫との思い出もたくさん作ってもらいたいので来年も連れて行ってあげたいなと思っています✨
今年は腎生検により病気が見つかり扁桃腺摘出手術、ステロイドパルス療法と2回も入院しその度に数日間娘と離れる生活がありました。
人生で2番目と3番目に痛い思いをしましたがそれ以上に、娘を離れることが心苦しかったです。
健康でいられることのありがたみを心の底から感じました。
当たり前にあるものではないと。
その痛みや辛さを知った自分はそういった方々の目線に立つこともできる。
マイナスでなくむしろ自分にとっての強みになりました。
入院している時に、来年は健康目線での活動を増やしていこうと決めました。
大きな目標です！
来年の目標は次回のブログで…
皆様よいお年をお迎えください😌
![2022年を振り返って]()
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2022/12/20
フリーウエイト用のマシン 遅延について
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
早ければ年内に導入を予定しておりました、パワーラックなどのマシンがコロナなどの影響により遅延しております（泣）
こだわりをもって選別していましたが、あまりにも遅くなるようであれば他メーカーへの代替えも検討しています…。
遅くても3～4月頃には導入していところです。
オープンから半年以内には導入したい😇
このパワーラックなどを用いたトレーニングをしたいお客様がいらっしゃるのですがもうしばらくおあずけです🤫
![フリーウエイト用のマシン 遅延について]()
2022/12/13
冷え性
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
最高は朝晩になり冷え込んできましたね🥶
どちらかというと寒さには強く、冷え性とは無縁の私です😎
ですが、自分で感じていないだけで足先が冷えていることもしばしば🤔
今日は2本レッスンを行い、1本は脂肪燃焼系のレッスンだったのですが、レッスン中に汗をたっぷりかき、その後もずーっと体がポカポカが続いています🔥
筋肉を動かすことでその時に代謝が上がるだけでなく、代謝が上がった状態がしばらく続きます。
運動強度にもよりますが6時間持続することも🔥🔥🔥
12月になり気温がぐっと下がり寒いなーと感じることが多くなりましたが、運動をして筋肉を動かして代謝を上げることで冷えにくい体や冷え性対策、改善にもなります✨
体験受付中✨
冷えでお困りの方でもお待ちしております🙋♀️
![冷え性]()
![冷え性]()
2022/12/06
人それぞれ
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
ダイエットやボディメイクを行う目的は人それぞれかと思います。
1人1人目指すべきところが違えば目的や目標に向かうプロセスも違ってきます。
たとえ同じ種目やメニューを行ったとしてもその方によって効き方は異なります。
骨格も違えば、身体の癖も違います。
先日パーソナルを行っているお客様が
「ようやく股関節の動かし方が分かってきました！」
と教えてくださいました。
その方は5か月目にして動かし方のコツをつかんだようです。
早いことがよいことでも遅いことが悪いことでもなく、その方が分かるまでやることが大切だと私は考えます。
続けていなければ見えてこなかった感覚や景色です。
諦めることなく続けて下さったことが何よりうれしく感じました。
それから、お尻周りの変化が目まぐるしく現在も継続して頑張って下さっています✨
今後の変化も楽しみです✨
private gym Natural Bodyでは個人の目的に合わせてメニューをつくっています。
身体を変えるメソッドをお伝えいたします！
ご興味のある方はお問い合わせください😊
![人それぞれ]()
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2022/11/29
年末年始の暴飲暴食シーズンを迎える前に
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
11月も今日で終わりですね。
早いもので今年も残り１ヶ月となりました。
12月に入ると忘年会やクリスマスパーティなどイベントが多くなりやすいですよね。
私もすでに忘年会やクリスマスパーティのスケジュールがあり今から備えなくてはと思っています🔥
夜は飲み会があるから朝と昼は軽めにして…なんて思っていませんか？
むしろ太りやすい行動になっているかもしれません。
・必要な栄養が不足することで筋肉が減り代謝が落ちてしまいます。
・食事を抜いたり減らしたりすると次に入ってくる食べ物をため込もうとします。
・減らした反動でお腹がすき、必要以上に食べてしまうなんてことにも…
一時的な体重の増加は食べたものの重さであって体脂肪に代わるまでは時間差があります。
飲み会の翌日に前日のカロリー過多をチャラにしようと食事量やカロリーを減らすのではなく食べた分を運動で消費する🔥が一番良いと思います！
とはいえ、二日酔いで動けない…なんてこともあると思います。←私は独身時代ほぼこれでした(笑)
そういう時にはアルコールの解毒作業を最優先とし水分をたっぷり摂りましょう！
以前は汗をかけばデトックスできる！と思い二日酔いの時こそ、ホットヨガで大量に汗をかいて出す！ということをしていましたが、逆に脱水になり二日酔いがなかなか回復しなかったことを思い出します。
解毒が後回しになっていたのだなと今振り返ると恐ろしいことをしていました💦
回復してから運動して燃やしましょう！
その前に代謝を上げておくことも効果的です。
今のうちから筋肉をつけて代謝を上げて年末年始を楽しみながら過ごしましょう✨
お得な体験パーソナルは12月末までです！
ご興味のある方はぜひお問い合わせください😊
![年末年始の暴飲暴食シーズンを迎える前に]()
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