2023/01/30
厄落とし
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
今年は年女＆本厄な私です🐰
昨日、稲敷市にある大杉神社に厄払いに行ってきました！
昨年の前厄の年に扁桃腺を摘出したことで厄落としになっていたかと思いきや、新年早々コロナにかかり、まだ厄がこびりついていそうな予感がしたので節分までには！と思っていましたが間に合いました😮💨
まだ1月日曜ということでたくさんの方が参拝にきていました。
人の多さに本殿の写真は撮り忘れてしまいました(笑)
帰り際に境内の写真をとりあえずパシャリ📷
光が差し込んだ写真がとれて勝手に縁起がよい！と舞い上がりました🙌(笑)
家族の健康が第一！
そして本厄に負けず、仕事もプライベートも最高な１年にしたいと思います💪🔥
運動不足を感じている方は健康のために運動しませんか？
privategym Natural Bodyではその方にあった内容でのパーソナルトレーニングをご案内しております✨
ご興味のある方はぜひご体験にいらしてください☺︎
おまちしております🙋♀️
![厄落とし]()
2023/01/23
タイ料理
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
昨日はレッスンを担当しているスタジオの新年会がありタイ料理をたらふく食べてきました🍖
タイ料理は大好きなのですが、辛いものがあまり食べられない舌なので、タイ料理を食べる時には食べたい気持ちと舌の戦いです🔥笑
昨日はたくさんのタイ料理を食べたのですが、トムヤムクン鍋が抜群に美味しかったです！
辛かったのでちょびちょび食べてましたが🤣
そんな、辛味成分である唐辛子のカプサイシンの効果は血行促進、脂肪燃焼促進、冷え症改善など良いことばかりです✨
冬は特に積極的に摂りたいところです🔥
みんなで楽しくご飯を食べたので心も身体（胃）も大満足な時間でしたー！
![タイ料理]()
2023/01/17
家でできる運動を
こんにちは！
完全復活したパーソナルトレーナーのNaokoです！
コロナにより自宅待機を強いられていた時に、引っ越してから後回しにしていた荷物の片付け、頂いた品物の整理整頓、掃除をしていました！🧹
次いつこんなに掃除をするのでしょう…(笑)
療養期間こそ身体を整えよう！と思い毎晩、骨格コンディショニングの動きを取り入れていました🔥
家でできる動きなのでスペースはヨガマット１枚分あれば十分です🙆♀️
毎日やると身体（筋肉）の反応が良いです！
お尻のスイッチが入りやすかったり、ポジションがとりやすかったりとメリットたくさんでした🍑✨
この調子で継続！と思ったものの昨日から仕事復帰をして通常運転に戻ったとたん時間がない！あれもうこんな時間！？となってしまったので昨日はできませんでした😮💨
その代わり今日は必ずやります！
娘とのお風呂上がりの時間を使ってストレッチやコンディショニングタイムをルーティーンにして組みこみます📖
世のお母さんたちは1日24時間で足りないかと思いますが、10分でも5分でもご自身の身体と向き合う時間が取れるだけで疲労回復や姿勢改善につながりますのでぜひme time作ってあげてくださいね☺︎
どんなことをすればよいのかわからない…そんなかたはあなたにあったやり方をお伝えいたしますのでご興味ある方はぜひご体験にいらしてください！
お待ちしております🙋♀️
![家でできる運動を]()
![家でできる運動を]()
2023/01/15
家族そろってダウン
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
ついに我が家にもやってきました！
新型コロナウイルス！！！
最初は旦那から始まり、娘、私の順でかかりました🤧
旦那と娘は39℃台まで熱が出ましたが私は37℃台でした。
旦那が一番長かったかなーという印象です。
旦那は発熱は1日で落ち着き、関節痛などは2日ほどありその後は少しずつ回復。
娘は1日はぐずったり、食欲が落ちたものの翌日からはケロッとしていて回復力の高さに脱帽しました🙇♀️
私は半日、寒気と関節痛に見舞われましたがその後は少し弱っているものの普通に生活ができるようになりました🚶
家族全員軽症で済んだことが何よりです。
新年早々家族でダウンなんてなんて縁起の悪い…と思ったのですが、過ぎてしまえば新年から毒出しができたと思って免疫もついたことだし、家族で無敵状態（マリオのスーパースターゲットした状態w）であると思っています🤩✨
とはいえ、感染対策は引き続き行いつつお休み頂いていた分、お仕事頑張らせて頂きます🙇♀️
gym内の換気、清掃、消毒は完了しております。
むしろいつもより念入りにお掃除しました✨
お待ちしております！
![家族そろってダウン]()
![家族そろってダウン]()
2023/01/05
2023年の目標
新年あけましておめでとうございます🎍
今年も5日になりました！
お休みはあっという間ですね～
昨日が仕事初めだったのです、絶賛筋肉痛です(笑)
いかに年末年始ゆっくりしたかわかっちゃいますね🤣
さて前回のブログで2022年も目標と振り返りを載せましたが今回は2023年の目標を載せたいと思います！
①資格取得
パーソナルトレーナーは有資格者でなくてもできる職業です。
しかし、私がお客様の立場で考えると有資格者のトレーナーの方が信頼度は高いです。
（もちろん無資格者のトレーナーさんでも学んでいらっしゃる方はいると思いますので個人的な感想です）
今現在持っている資格が今年の5月で切れるのですが、違う資格を取得しようと考えています！
②イベントを大切にする
決定的だったのが、昨年実家や友達とのクリスマスパーティはやったものの肝心の我が家のクリスマスパーティは私のスケジュールミスによりできず、私と娘はケーキをしこたま食べたのに旦那は1回のみ(笑)
「うちのクリスマスパーティは？」と言われ「ごめん」と返しました(笑)
その他にも結婚記念日を忘れたりとイベントごとを忘れがちなので今年はイベントごとを大切にします！
お花で季節感を出すなども頑張りたいところです🌼（植物をどうもうまく育てられず枯らしがち…）
その他は、
・貯金
・娘を新幹線か飛行機に乗せる
・旦那に財布を買う（4年越し）
・実家の断捨離、台所のＤＩＹ
・private gymの売り上げアップ
などを目標に掲げました！
さて今年は何個達成できるかな～
そして、何よりも健康一番！
夫婦そろってダイエット始めました！
がんばります🔥
今年こそ運動始めようかな…
慢性肩こり、腰痛どうにかしたいな
姿勢が悪いの直したいな
などでお困りの方！
private gym Natural Bodyでは一人一人のお悩みに合わせてプログラムを作成いたしますので初めての方でも安心して下さい😌
ご興味ある方はぜひ体験にてお待ちしております！
2023年もprivate gym Natural Bodyをよろしくお願いいたします🙌
![2023年の目標]()
![2023年の目標]()