2022/10/31
ダイエット中にも食べられるおやつ
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
食欲の秋で体重増加中です🐷
いかん、いかんと思いつつ秋の美味しいものに負けています😮💨🍠🎃
食べた分だけ動いてチャラに！🔥の考えで食事の制限をあまりかけないタイプなのですが、さすがに食べ過ぎているのでおやつの見直しから始めました！
ダイエット中でも食べられるおすすめおやつを紹介いたします🍞✨
【オートミールのパウンドケーキ】
・オートミール 80g
・ベーキングパウダー 5g
・卵 1個
・豆乳 50g
・てんさい糖 40g
・バナナ 2本
☆くるみ 適量
上記をすべてボールで混ぜて☆をトッピングしたら180度のオーブンで20分焼くだけです！
バナナは0.5本分、上にトッピングしてもよいです！
ダイエットやボディメイクをしている時は我慢することがしばしばあるかと思います🤔
我慢の連続はストレスとなり、爆発した際に暴飲暴食の原因にもなりかねませんので息抜きなども含めて自分なりの進め方でできることがよいと思います🙋♀️
![ダイエット中にも食べられるおやつ]()
2022/10/25
結婚式前に見えるところを細くしたい時にも
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです。
昨年、結婚式💒👰♀️をしたのですがトレーナーなのに2ヶ月前に焦ってボディメイクに取り組みました😇
その時にはドレスから見える上半身を中心に骨格エクササイズをなるべく毎日行ったことと食事改善で写真のような変化がありました👀
・身体全体が薄くなった
・肩や耳が前に出ていたところから真っ直ぐに
・猫背も解消され胸の位置が上がった
・顔が引き締まり二重顎がなくなった
2ヶ月でもこれくらいは変われます！
パーソナルトレーニングを受けにくる時間がない方に向けてご自宅で行うトレーニングメニューをお作りすることもできますのでご興味のある方はぜひお問い合わせください🙋♀️
2022/10/17
産前よりも美しく
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです。
産後は出産による身体のダメージを受けただけでなく授乳や抱っこで姿勢が崩れやすい状態にあります。
しかし、毎日赤ちゃんのお世話をするだけで1日があっという間に過ぎてしまう。むしろ3時間置きの授乳をしていたら朝晩の感覚も無くなってくる。
そんな中で自分の体を労わる時間はなかなか取れないですよね😢
出産直後は安静が一番。
まずは回復させること。
そして、1ヶ月後の検診で運動の許可がおりたら少しずつすこーしずつ動いた方がよいです。
もちろん、帝王切開をされたり、お医者様から運動はもう少し先と言われた方はお医者様の許可が出てからで大丈夫です。
運動といっても激しく動くわけではなく身体のメンテナンスから🦴
妊娠中から出産によって広がった骨盤や歪んでいるところは正しい位置に戻しましょう🦴
産後の方向けのパーソナルトレーニングも行っております✨
お子様を連れてきてOK！
目の届くところにいることでお互い安心できると思います。
赤ちゃんが寝るマットのご用意はありますが気になる方はタオルをご持参ください。
ご興味のある方はお問い合わせフォームよりご連絡ください♪
2022/10/11
少しでも荷物を軽く
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
private gym Natural Bodyでは少しでもお荷物を減らしてご利用頂きたいという思いから1セッションごとにお水とタオルをおつけしております✨
お水の種類は度々変わりますのであしからず😆
✨オープンキャンペーン✨
①入会金無料！
②各チケットがオープンキャンペーン価格！
ご興味のある方は体験にいらしてください🙋♀️
![少しでも荷物を軽く]()
2022/10/04
ジムの中はこんな感じです
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです☺︎
ジム内はこんな感じです！
早ければ年内にパワーラックが入ります✌️
✨オープンキャンペーン✨
①入会金無料！
②各チケットがオープンキャンペーン価格！
ご興味のある方は体験にいらしてください🙋♀️
![ジムの中はこんな感じです]()