2023/03/07
こんにゃく好きな娘
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
昨日、旦那の両親と群馬へ旅行に行ってきました🚗
令和女子とは思えないしぶいものが好物な娘はこんにゃくが好きです🤣
ということで、こんにゃくパークに行ってきました！
思っていたより広い！
小さなテーマパークのようでした🎡
外は子供が遊べるようなおもちゃや遊具のほかに大人がゆっくりできる足湯まで♨️
中はこんにゃくの工場見学ができたらこんにゃくフードのバイキングがあったりと中も外も楽しめる空間でした！
そして、お土産にかったこんにゃくを大事そうに持つ娘（写真撮るの忘れたー）
愛くるしいです（笑）
こんにゃくは低カロリー、食物繊維豊富とダイエット中におすすめな食材です✨
重量感もあるので満腹感得られます。
ということで我が家の今晩は豚汁です。
酢味噌で食べたり、おでんや田楽にしたりと食べ方も色々あるから飽きずに楽しめるのも良いですね♪
今月は他にも旅行に行くのでご当地ならではの食事を楽しみつつ、栄養も気にしながら行ってきたいと思います🚗
2023/02/27
3月のご予約について
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
私の実家は兼業農家で父は会社員をしつつお米を作っていました🌾
なので小さいころから春休みは種まき、ゴールデンウイークは田植えをして過ごしました🌱
父は仕事を退職しましたが、お米作りは一部を残して続けています。
その為、3月後半から5月前半は私もお手伝いがあり、仕事をお休みすることが多くなります。
ご理解いただけましたら幸いです🙇♀️
お米を実家からもらっているのでそのお手伝いは欠かせないのです🥺🍚
旦那さんが一番の消費者なので一番手伝ってほしいのですが(笑)
そして娘にはお米ができる過程やありがたみを感じられるようになってほしいので、もう少し大きくなって戦力になるときには手伝わせたいです😆
まだ2歳なのでおじゃま虫さんです(笑)
少しずつ暖かくなり日中のぽかぽか陽気が心地よくなってきました！
あっという間に薄着の季節です！👚
今年こそ運動しようと思っている方がいらっしゃいましたらぜひご体験にお越しください！
お待ちしております✨
![3月のご予約について]()
![3月のご予約について]()
2023/02/18
💛バレンタインデー💛
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
今年の目標であるイベントを大切にする！ですが、早速1月後半にあった結婚記念日を忘れていました😶
旦那さんも忘れていたのでお互い様ということで笑
2月は節分にバレンタインデーにイベント続きですね！
今まではそれなりの金額のチョコを渡してお金で解決させていました笑
今年の希望を聞くと「チョコ以外」とのことだったので娘と手作りクッキーを作ることにしました🍪
娘がどハマりしているアンパンマンのクッキーをつくり、娘にはアンパンマンのほっぺのツヤ？のところの白いチョコパンの仕上げを手伝ってもらいました！
大好きなアンパンマンがたくさんでテンションが上がっていたのは娘の方でした笑
「パパはこれとこれを食べるの！」と指定していました笑
娘が一緒に作ってくれる間は手作りであげようと思います😏
![💛バレンタインデー💛]()
2023/02/13
肩こりさんシリーズ③
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
今回も肩こりさんにおすすめしたいストレッチをご紹介いたします✨
【胸のストレッチ】
①右手を肩の高さまで横に上げ、肘を９０度に曲げます。
②前腕を壁や柱に当てて、右胸の伸びを感じるところまで身体を左にひねります。
③余裕があれば右の肩甲骨を寄せるように動かすと胸の伸びが深まります。
２０秒程度キープしてみましょう。
反対も同じやり方で行います。
肩こりの方は背中が丸まり胸の筋肉が硬縮しているケースが多いため血流が滞りやすくなっている状態です。
胸の筋肉を伸ばすことで血流促進から老廃物の排出のお手伝いをすることで肩こりが緩和することもありますのでお試しください😊
肩こりでお悩みの方に対応したメニュー（ストレッチやトレーニング）ももちろんご案内できますのでご興味のある方はぜひ体験にいらしてください😊
![肩こりさんシリーズ③]()
2023/02/06
肩こりさんシリーズ②
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
前回に引き続き肩こりさんにお伝えしたいシリーズです。今回はストレッチをご紹介いたします✨
【ツイストストレッチ】
①横向きになります。頭頂からお尻まではまっすぐにして股関節とひざは９０度に曲感じながら②両手は伸ばした状態で胸の前におきます。
③上側の腕の指先が遠くを通るイメージで動かしながら後ろの床をタッチ。
④来た道を戻りスタートの位置へ。
③と④を繰り返しながら２０回程度行うのがおすすめです。
注意点は
・呼吸を止めないこと。
・肩がすくんだり余計な力をいれないこと。
・腕でだけで動かすのではなく、肩甲骨や背骨の動きを感じながら行いましょう！
固くなりがちな肩甲骨周辺の筋肉を動かしてあげましょう！
肩こりでお悩みの方に対応したメニュー（ストレッチやトレーニング）ももちろんご案内できますのでご興味のある方はぜひ体験にいらしてください😊
