2023/01/15
家族そろってダウン
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
ついに我が家にもやってきました！
新型コロナウイルス！！！
最初は旦那から始まり、娘、私の順でかかりました🤧
旦那と娘は39℃台まで熱が出ましたが私は37℃台でした。
旦那が一番長かったかなーという印象です。
旦那は発熱は1日で落ち着き、関節痛などは2日ほどありその後は少しずつ回復。
娘は1日はぐずったり、食欲が落ちたものの翌日からはケロッとしていて回復力の高さに脱帽しました🙇♀️
私は半日、寒気と関節痛に見舞われましたがその後は少し弱っているものの普通に生活ができるようになりました🚶
家族全員軽症で済んだことが何よりです。
新年早々家族でダウンなんてなんて縁起の悪い…と思ったのですが、過ぎてしまえば新年から毒出しができたと思って免疫もついたことだし、家族で無敵状態（マリオのスーパースターゲットした状態w）であると思っています🤩✨
とはいえ、感染対策は引き続き行いつつお休み頂いていた分、お仕事頑張らせて頂きます🙇♀️
gym内の換気、清掃、消毒は完了しております。
むしろいつもより念入りにお掃除しました✨
お待ちしております！
![家族そろってダウン]()
![家族そろってダウン]()
2023/01/05
2023年の目標
新年あけましておめでとうございます🎍
今年も5日になりました！
お休みはあっという間ですね～
昨日が仕事初めだったのです、絶賛筋肉痛です(笑)
いかに年末年始ゆっくりしたかわかっちゃいますね🤣
さて前回のブログで2022年も目標と振り返りを載せましたが今回は2023年の目標を載せたいと思います！
①資格取得
パーソナルトレーナーは有資格者でなくてもできる職業です。
しかし、私がお客様の立場で考えると有資格者のトレーナーの方が信頼度は高いです。
（もちろん無資格者のトレーナーさんでも学んでいらっしゃる方はいると思いますので個人的な感想です）
今現在持っている資格が今年の5月で切れるのですが、違う資格を取得しようと考えています！
②イベントを大切にする
決定的だったのが、昨年実家や友達とのクリスマスパーティはやったものの肝心の我が家のクリスマスパーティは私のスケジュールミスによりできず、私と娘はケーキをしこたま食べたのに旦那は1回のみ(笑)
「うちのクリスマスパーティは？」と言われ「ごめん」と返しました(笑)
その他にも結婚記念日を忘れたりとイベントごとを忘れがちなので今年はイベントごとを大切にします！
お花で季節感を出すなども頑張りたいところです🌼（植物をどうもうまく育てられず枯らしがち…）
その他は、
・貯金
・娘を新幹線か飛行機に乗せる
・旦那に財布を買う（4年越し）
・実家の断捨離、台所のＤＩＹ
・private gymの売り上げアップ
などを目標に掲げました！
さて今年は何個達成できるかな～
そして、何よりも健康一番！
夫婦そろってダイエット始めました！
がんばります🔥
今年こそ運動始めようかな…
慢性肩こり、腰痛どうにかしたいな
姿勢が悪いの直したいな
などでお困りの方！
private gym Natural Bodyでは一人一人のお悩みに合わせてプログラムを作成いたしますので初めての方でも安心して下さい😌
ご興味ある方はぜひ体験にてお待ちしております！
2023年もprivate gym Natural Bodyをよろしくお願いいたします🙌
![2023年の目標]()
![2023年の目標]()
2022/12/27
2022年を振り返って
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
2022年も残すところ5日となりました！
皆さんは今年の目標かかげましたか？
掲げた方はいかがでしたか？
私は半分達成、半分未達成といったところです🤔
①知識のインプット、アウトプット🥸
トレーナーとして永遠の課題ですが、あえて掲げています！
定期的に講習や研修を受けてアップデートしました📖
今はオンラインで受講できることで移動時間を省けたり、アーカイブで残してくださることでその時間にいなくても後から受講することができる環境は本当にありがたいです！
アップデートした内容はすぐにレッスンやパーソナルで試し、生徒さんやクライアントさんの様子をみながら変化をつけていました！
来年はもっと実技の研修時間も増やしたいな～
②娘を色々なところへ連れていきたくさんの経験と体験を
動物が好きな娘のために動物園や牧場に連れて行きました🐎🐇🐄
数を数えたら5回！それなりに連れていけたかなと思いますが、来年は最低6回！2ヶ月に1回は連れて行ってあげたいなと思います！違うところがいいと言われるかもしれませんが(笑)
好きなことができている時の表情ほど目が輝いています👀✨
そんな姿を見ることがかーちゃんの活力です🔥
イライラすることも山ほどありますが(笑)
③貯金！
これは永遠の課題です…
今年は🏠購入、引っ越しと人生の一大イベントがあり出費がかなーーーーり重なりました😢
なので貯金するどころか切り崩す生活で1年もなんとか乗り切りました💦
来年に持ち越します！
④両親を旅行へ連れていく
昨年は旦那の両親を旅行に連れて行きましたが自分の両親は連れていけていなかったのであえて今年の目標にいれました！
平日は保育園、土曜は私の母に娘を見てもらって仕事をしている私ですが、日ごろの感謝を込めて（感謝どころのレベルではないかもしれません🙇♀️）旅行にいきました🚙
1泊2日の那須旅行はとても楽しんでくれていました！
元気なうちに孫との思い出もたくさん作ってもらいたいので来年も連れて行ってあげたいなと思っています✨
今年は腎生検により病気が見つかり扁桃腺摘出手術、ステロイドパルス療法と2回も入院しその度に数日間娘と離れる生活がありました。
人生で2番目と3番目に痛い思いをしましたがそれ以上に、娘を離れることが心苦しかったです。
健康でいられることのありがたみを心の底から感じました。
当たり前にあるものではないと。
その痛みや辛さを知った自分はそういった方々の目線に立つこともできる。
マイナスでなくむしろ自分にとっての強みになりました。
入院している時に、来年は健康目線での活動を増やしていこうと決めました。
大きな目標です！
来年の目標は次回のブログで…
皆様よいお年をお迎えください😌
![2022年を振り返って]()
![2022年を振り返って]()
2022/12/20
フリーウエイト用のマシン 遅延について
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
早ければ年内に導入を予定しておりました、パワーラックなどのマシンがコロナなどの影響により遅延しております（泣）
こだわりをもって選別していましたが、あまりにも遅くなるようであれば他メーカーへの代替えも検討しています…。
遅くても3～4月頃には導入していところです。
オープンから半年以内には導入したい😇
このパワーラックなどを用いたトレーニングをしたいお客様がいらっしゃるのですがもうしばらくおあずけです🤫
![フリーウエイト用のマシン 遅延について]()
2022/12/13
冷え性
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
最高は朝晩になり冷え込んできましたね🥶
どちらかというと寒さには強く、冷え性とは無縁の私です😎
ですが、自分で感じていないだけで足先が冷えていることもしばしば🤔
今日は2本レッスンを行い、1本は脂肪燃焼系のレッスンだったのですが、レッスン中に汗をたっぷりかき、その後もずーっと体がポカポカが続いています🔥
筋肉を動かすことでその時に代謝が上がるだけでなく、代謝が上がった状態がしばらく続きます。
運動強度にもよりますが6時間持続することも🔥🔥🔥
12月になり気温がぐっと下がり寒いなーと感じることが多くなりましたが、運動をして筋肉を動かして代謝を上げることで冷えにくい体や冷え性対策、改善にもなります✨
体験受付中✨
冷えでお困りの方でもお待ちしております🙋♀️
![冷え性]()
![冷え性]()