ボディメイク・ダイエットに。牛久市の女性専門パーソナルジム

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2022/06/25

猛暑です

こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！

暑い日が続いていますね🫠🔥

連日のように熱中症で病院へ搬送される方やお亡くなりになってしまう方などがいるとニュースで報道されていますね。

軽度であろうと重度であろうと熱中症は熱中症です。
甘くみてはいけませんし、自分は大丈夫が一番怖いのです。

水分補給をこまめに行うことや、我慢せずにエアコンをつける、扇風機をまわして風の流れをつくるなど対策をしましょう。

喉が渇いたと感じる時にはすでに体から約2%の水分が不足しているサインであるといわれていて脱水症状の初期症状です。
このタイミングよりも前に水分補給をすることが大切です。

水分を飲む習慣のない方はまずはお食事の時にコップ１杯のお水などから始めてみてくださいね。
お水の他にも麦茶やルイボスティー、無糖の炭酸水がおすすめです。
カフェインが含まれるいる烏龍茶や緑茶は利尿作用によって水分が外に排出されやすくなり逆に脱水につながりやすくもなりますのでご注意ください。

暑い日がまだまだ続きますが、体調崩されないようにお気をつけください🙏

2022/06/19

実家の家庭菜園

こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！

実家はかなりの田舎で家の隣に畑があります🌱
夏になると母が夏野菜を育てるのですが、今年は
・いんげん
・なす
・きゅうり
・ミニトマト
・オクラ
のラインナップです。🍅
その他にも庭にはシソやミョウガが生えてきます。

採りたての野菜は香りが強く食欲をそそります🤤

夏野菜は水分が多くむくみの改善につながるカリウムが多く含まれていることがあります。
その季節ならではの野菜を食べることが体にマッチしていますので、どんどん夏野菜を食べましょう🥒

2022/06/12

パーソナルジムってたくさんあるけど何が違うのか？

こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！

15年前の話になりますが、私が専門学校にいた時にパーソナルジムを求人サイトで探しても東京や大阪など主要都市にいくつかある程度でした。

それが今ではどこにでもあるまでに成長を遂げています。
健康需要が高まったことなどがあるかとは思いますが、ではたくさんあるパーソナルジムの中から自分に合ったところはどこなのか？
初めての方だと分からないものですよね。

美容室やネイルサロンなどに行く時に何を重視しますか？
金額？立地？技術？
パーソナルジムを探す時にも同じような感じで探されると思います。

私は①人柄②技術③料金④立地の順で考えることが多いです。
どんなに技術がある方でも横柄な方は嫌ですし、安いからといって良い美容師さんやネイリストさんに出会えるわけではないからです。
もちろん安いにこしたことはないです（笑）

あなたの優先順位をまずは決めてそこから絞り込んでいくと自ずと出会えるのではないでしょうか☺︎

例えば、
腰痛がひどく、改善できるならなんでも！と言う方ならパーソナルジムだけでなく整体院や接骨院なども視野に入ると思います。
とにかく痩せたい！という方なら痩身エステや脂肪吸引なども視野に入ると思います。
目的を明確にすることで自分はどうなりたいのか？そのためにはどういった場所や人が良いのかが分かりやすくなるかと思います♪

private gym Natural Bodyでは、
身体の不調の改善やボディメイクに繋がる骨格コンディショングを主として行っております。
その他にも健康維持や筋力アップのためのウエイトトレーニング、疲労回復や柔軟性の向上のためのパーソナルストレッチも行います。

長期的にみていますので、2ヶ月で10㌔痩せたい！20㌔痩せたい！など短期間でのダイエットをご希望の方はそのような専門ジムへ行かれることをお勧めいたします。

初回のカウンセリングでヒアリングしていきますので、あなたの体に関するお悩みをぜひお聞かせください☺︎

2022/06/09

private gymをやろうと思った理由

こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！

本日は、私がなぜ自宅兼private gymをオープンしようと思ったのかお話ししたいと思います。
お付き合い頂けましたら幸いです（笑）

10年以上会社員としてパーソナルトレーナーの仕事をしてきました。
多い時には1日に8本のセッションも担当していました。
20代前半の時です…。
「もっと1人のお客様と向き合う時間が欲しいな」
と思ってみたり
ヨガスタジオの店舗責任者として働いていた時には
「マネージメントってなんて、奥が深く楽しいんだ！」
と思ってみたり。

しかし、妊娠や出産を通してパーソナルトレーナーとして活動できない期間に
「あ、私ってセッションやってる時が一番楽しかったのかも」
と思えました。

妊娠中に新型コロナウイルスが蔓延し、情勢は大きく変化しました。

ただでさえ、母子の健康のために気を使わなければいけないはずなのに、コロナのせいで真夏の暑い日にマスクをつけて散歩に行ったり、人と同じ時間にならないようにと休館日にウエイトトレーニングをやったりとそれなりに苦戦しながらも妊婦生活を送っていました。
産後は実家にいたから良いもののそれでも社会と遮断されてる感覚。
周りに人がいるのに孤独を感じる日々。

そんな時に、以前パーソナルトレーニングで担当していたクライアント様から
「オンラインで良いのでパーソナルをやってほしい」
とご連絡を頂きました。
この時の嬉しさは一生忘れません。

その後も、色々なご縁からスタジオでのパーソナル再開や、レッスンの再開をすることができ本当に毎日充実しています✨

コロナ禍でいつ保育園が休園になるかもしれない不安や今後の娘との時間の取り方などを考えた時に、自宅で出来ることが最善で最高なのではないかと考えるようになりました！

2021年の9月から軽い気持ちで探し始めたのですが、土地優先で考えていたところ巡り合ったのが今回オープンする場所になります。

大通りなど人目につきやすいところでなく、しっぽりこれるような場所です。

自宅兼なのでアットホーム感も出てしまいますがそれも良さとして出していこうと思います。

楽しみながらもやりがいをもって働くかーちゃんの姿を見て娘が何か感じ取ってくれたらよいなーなんて思ったりもいます。

まとまりのないブログになってしまいましたが、今回はこの辺で☺︎

2022/06/02

お問い合わせについて

こんにちは！
トレーナーのNaokoです！

9月よりprivate gym Natural Bodyがオープンできるよう準備を進めております！

オープン前ではありますが、ご質問等ある場合には気兼ねなくお問い合わせください☺︎

初めて運動をされる方や、初めての場所に行くのって緊張しますよね…
そんな、緊張や不安をきて下さる前に少しでもなくなるようにしていきたいと思っています！

お問い合わせは、公式LINE、Instagram、メールから受け付けております☺︎