2023/06/23
1年前の今頃は
こんばんは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
1年前の今頃ですが、扁桃腺摘出手術をしておりました🏥
実は私、IgA腎症という難病を患っております🫢
妊娠中から尿の数値に異常があったものの妊娠中にはあるあるだそうで。
産後も数値が下がらなかったので精密検査（腎生検）をしたところ病気が見つかりました。
自覚症状は一切なく。
まさかって感じでした。
私の場合には扁桃腺がエラーを起こし腎臓に火事の元となるシグナルを発しているいるようで、扁桃腺をとっちゃいましょう！となりました。
扁桃腺をとるデメリットを病院の先生に聞きましたが、特にないと🤣
手術となると1週間の入院になるということで、お仕事はお休みを頂き、娘の面倒は旦那や両家の両親のフルサポートで過ごすことになりました。
扁桃腺摘出を甘く見ていた私。
想像の何十倍も痛くてやばかったです😨
術後に麻酔が切れて先生や看護師さんに痛みのレベルを0〜10まででいうと？と聞かれ、人生マックスの痛みは出産だと思っているので確かにそれに比べたら痛くないけど、しかし場所は違えど死ぬほど痛い😇
遠慮気味に8と答えました（笑）
痛み止めはきっちり6時間毎に飲みました（笑）
起きてても痛いし、寝てても痛いので寝てられず。
唾を飲み込むのも激痛なので食事も食べれず😢
いつも美味しいご飯を食べられることのありがたみをしみじみ感じました🍙
なんとか食べられたものはチューブタイプのゼリーとスポーツドリンクでした。
冷たいとなんとか喉を通りますが冷蔵庫などないのですぐに常温に😇
少し経ってご褒美にアイスを買いましたが半分食べるのがやっと←私じゃないみたいでしたw
丸3日はずーっときつかったです。
その後は、少しずつ回復しつつも10日間くらいは痛みがありました🩹
2週間仕事をお休み頂きましたが、復帰の時のレッスンの時には今だから言えますが、痛みは残っていました😇
しかし、少し無理をしてでも口を動かしたせいかその後はなんとなく楽になりました😳
1ヶ月くらいは喉に違和感がありましたが1年経った今ではなんともなく！
すこぶる元気です！
むしろ、傷が治り少しずつ食べられるようになってからはご飯のおいしさが爆発＋薬の副作用で食欲アップ、脂肪がつきやすく😇
トレーナーとは思えない9キロ増になりました🐖
まだまだ戻りきっていませんが、薬の量も少しずつ減っているので主治医曰く副作用はもうそんなにないはずとのこと（笑）
あれ、おかしいな（笑）
単純に食べ過ぎでした😮💨
昨年の娘の誕生日（7月上旬）の時には激痩せしていたので、残り2週間デトックスしまくりスラっとかーちゃん作り上げていきます✨
がんばれ私！
夏までにボディメイクしたい！痩せたい！という方がいらっしゃいましたら、一緒に頑張りましょう！
二人三脚を目指すトレーナーです🙋♀️
ご興味ある方はぜひ体験にいらしてください🌱
2023/06/16
薬味について🌱
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
今回は薬味のすごさについてご紹介します😊
薬味とは、料理に少量添える香味野菜や香辛料のことです。
少量でも料理全体に独特の香りや酸味、辛味が加わり、より深い味わいに仕上げてくれます。
◇ネギ
血行促進、疲労回復、殺菌作用、免疫力を高めるなど
◆ショウガ
熱冷まし、食欲促進、消化を高め、風邪、咳、車酔い軽減など
◇にんにく
滋養強壮、疲労回復効果、身体を温める効果、血糖値やコレステロール値の上昇を抑制する効果、免疫力の低下を防ぐなど
◆わさび
抗菌、抗虫作用 、 食欲増進効果 、 消臭効果 、 抗酸化作用、· アレルギー症状緩和 、 美肌効果など
◇しそ
発汗作用や解熱作用、胃腸の働きを整える作用、魚介類による食中毒時の解毒・予防など
◆みょうが
眠気覚まし、 発汗効果、熱冷ましの効果も期待されています。
このように薬味は身体にとって良いことばかりなんです✨
お蕎麦に添えてある薬味やお刺身を食べるときなど薬味はたっぷりがおすすめです！
私は夏場にそうめんをよく食べますが、しそやワサビをたっぷりいれて食べます🤤
この料理にはこの薬味が意外と合う！があればぜひ教えてください♪
![薬味について🌱]()
![薬味について🌱]()
2023/06/06
週末の雨
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
週末の雨は皆さま大丈夫でしたでしょうか？😢
私は金曜の夜に他のスタジオでの代行レッスンがあったのですが、分単位で雨の強さが変わり車の運転がとても怖かったです😢
翌日の土曜は行きに通れた道路が帰りは通行止めになっていて雨が降り終わった後にも川などは上流から流れてくる水によって水位が増えてしまう怖さを感じました。
今回被災した方々にはお見舞い申し上げます。
我が家は大丈夫と思っても自然災害はいつどこで起こるか分かりませんので防災グッズの準備と見直しをこれを機に行おうと思いました🙇♀️
おすすめな防災グッズがありましたらぜひ教えてください🙏
![週末の雨]()
![週末の雨]()
2023/06/01
6月スタート！
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
今日から6月ですね！
梅雨シーズンがそろそろです☔️
毎日雨だったりジメジメ、ベタベタ…なんだか憂鬱ですよね。
しかーし！
お米を作っている側としてはこの時期もとても大切です。
お米に限らずお野菜などを作られている農家さんにとっても大切な時期だと思います🌱
そして、本日より月額コースを開始いたします🙋♀️
月に固定で通いたい方はぜひご活用ください🙌
話は変わりますが、昨日は友人を招いて写真撮影をしました📷
保育園からの付き合いなのでトータル30年以上になります🤣
長ーいですね！
それぞれが妊娠、出産を経験し毎日家事育児をする中で不調も様々。
写真撮影でありながら、ちょいとしごきました笑
今日は筋肉痛かもしれません😎
お家は近くないので頻繁には会えませんがそれでもこうして何かあれば手伝ってくれる友人には感謝です🙏✨
その後食べた韓国料理が美味しかったのですが、お腹空きすぎで写真を撮り忘れてしまいました笑
随時ホームページの写真と差し替えていきます！
妊婦さんや産後の方に向けたエクササイズやストレッチのご案内もできますのでご興味ある方はご相談ください☺︎
2023/05/24
６月からの料金について
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
長々と行っておりましたオープニングキャンペーンですが(笑)、パワーラック一式が入りましたきっかけで終了とさせて頂きます🙇♀️
その代わりに月額コースを導入致します！
◇月額コース◇
・クレジット払いの場合には毎月１日に引き落としがかかります。
・現金でお支払いご希望の場合には事前にご相談ください。
・最低3ヶ月行える方が条件となります。
◆月１パーソナルトレーニング…7,150円
◆月２パーソナルトレーニング…13,200円（6,600円/回）
◆月４パーソナルトレーニング…24,200円（6,050円/回）
◆月８パーソナルトレーニング…44,000円（5,500円/回）
月2パーソナル以上のコースは翌月への振り替えの対応も行う予定です。
コースによって振り替え回数は異なります。
6月1日以降詳細を料金ページにて掲載いたします🗒️
6月のご予約でも今月中に回数券を購入した場合には現時点での料金でのご案内となります☺︎
暑い日もちらほらあり、薄着の季節です！
二の腕のたるみなど気になる方も今始めれば夏余裕で間に合いますよ⛱️🏖️
ご興味ある方は体験にぜひいらしてください🙋♀️
お待ちしております！
![６月からの料金について]()
![６月からの料金について]()