2023/08/07
筋膜リリースのやり方あっていますか？
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
『筋膜リリース』は筋肉を覆う筋膜をリリース（解放する、解きほぐす）するやり方です。
フォームローラーやテニスボールなどを使うやり方が主流ですが、がむしゃらにほぐすだけでは効果は半減します。
神経が通っている場所を痛いにも関わらずガシガシほぐすことはかえって炎症やケガを引き起こしかねません。
腰痛や肩こりなどの不調改善のためや、コリや癒着をはがし代謝をあげてダイエットやボディメイクのためにとやっていてもほぐす場所ややり方が間違っていてはもったいないです！
筋膜リリースは、凝り固まった筋膜をはがしたり、動きをスムーズにするためにはとても効果的です！
肩こりの方は首？肩？腕？どこが原因で肩こりが起きているのか？
腰痛の方は骨盤？背骨？ひざ？どこが原因で肩こりが起きているのか？
身体を正しいポジションに戻さないと筋トレやストレッチも効果を最大限発揮できないこともあります。
Natural Bodyではその方にあった筋膜リリースのやり方をお伝えいたします✨
せっかくやるなら効果的に最短で！
ただいま体験キャンペーン実施中！
🌻８月限定🌻
通常約90分5,000円（税込）のところ
4,000円!!!でご体験頂けます✨
ご興味ある方はぜひ、ご体験にいらしてください
お待ちしております！
![筋膜リリースのやり方あっていますか？]()
2023/07/31
🍉8月キャンペーン🍉
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
7月から行っている新マシン導入キャンペーンを8月も引き続き行います✨
【先着2名様】
体験90分
（カウンセリング30分+パーソナルトレーニング60分）
通常5,000円（税込）のところ
８月限定🌻4,000円（税込）🌻
運動したいけど何からやればいいかわからない…。
ダイエットしたけど失敗した。
今のトレーニングが合っているのか確認したい。
などなど色々なお悩みご相談ください🙋♀️
ご興味ある方はぜひお問い合わせください🙋♀️
お待ちしております✨
![🍉8月キャンペーン🍉]()
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2023/07/31
かっぱ祭り
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
昨日は初めてかっぱ祭りに行きました✨
すごい人混み！久しぶりです😇
最初は人の多さに驚いて「帰る〜😢」と言っていた娘ですが、しばらくすると慣れたのかスタスタと歩いてくれました👧
たくさんの出店にキラキラした目で見ていた娘👧
かーさんは物価高の煽りをヒシヒシと感じました💦
じいじ、ばあばからもらったお小遣いはおもちゃを2〜3個買ったらすぐになくなってしまいました🤣
高いおもちゃも「やっぱりいりません」とは娘の目を見たら言えないもの笑
食べ物だって以前より1.5倍くらいの金額になっていて驚きの連発🫢🫢🫢
しかーし、娘が楽しんでくれていて「また明日も行きたい」と言ってくれたのでかあさんはそれで良きです🧡
終わっちゃったのでまた来年ということで…😎
みなさんは夏、満喫していますか？😆🏖️👙🍉🌻🎆
![かっぱ祭り]()
2023/07/30
8月の営業日について
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
8月の営業日のお知らせです🗓️
お盆休みは12〜14日です。
5、26日の土曜は短い時間ですが営業いたします！
まだまだ暑い日が続きますが、楽しんでいきましょう🏝️
![8月の営業日について]()
2023/07/25
ダイエット中でも食べられる！？🍪おからスコーン🍪
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
梅雨明けしましたね🫠
まだ、暑い日は続きそうですね⛱️👙
暑さに負けじと食欲旺盛な私ですが、食べ過ぎてしまいがちなので間食のお菓子は手作りにしています（今はですが笑）
今はＳＮＳで様々な情報が得られるので料理が苦手な私でも簡単に作れるヘルシーはお菓子がたくさん！
簡単とはいえ失敗しています(笑)
今回はおからスコーンは２回目なので見た目もそこそこな出来になりました🤣
おからは食物繊維が豊富なので私はおからを食べるとお通じすごーくよくなります✨
また、小麦粉を使わないのでカロリーも控えめです👍
おから特有のボソボソした感はありますが、その分お水をたくさんとりたくなるので結果として良きです🥤
🍪おからスコーン🍪
＊おからパウダー ３０ｇ
＊卵 １個
＊バナナ １本
＊ベイキングパウダー
＊てんさい糖 ２０ｇ
＊塩 少々
＊無調整豆乳 ４０ｍｌ
・チョコ お好みで
作り方
①＊の材料を袋に入れ揉みながらまぜる
②袋の中で長方形の形に整え、袋を半分開き好みの大きさにカットする
③クッキングシートに並べて、お好みでチョコをトッピングする
④１８０度に温めたオーブンで２０分焼く
チョコはおお好みの甘さに合わせてトッピングしてみてください♪
