2023/07/25
ダイエット中でも食べられる！？🍪おからスコーン🍪
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
梅雨明けしましたね🫠
まだ、暑い日は続きそうですね⛱️👙
暑さに負けじと食欲旺盛な私ですが、食べ過ぎてしまいがちなので間食のお菓子は手作りにしています（今はですが笑）
今はＳＮＳで様々な情報が得られるので料理が苦手な私でも簡単に作れるヘルシーはお菓子がたくさん！
簡単とはいえ失敗しています(笑)
今回はおからスコーンは２回目なので見た目もそこそこな出来になりました🤣
おからは食物繊維が豊富なので私はおからを食べるとお通じすごーくよくなります✨
また、小麦粉を使わないのでカロリーも控えめです👍
おから特有のボソボソした感はありますが、その分お水をたくさんとりたくなるので結果として良きです🥤
🍪おからスコーン🍪
＊おからパウダー ３０ｇ
＊卵 １個
＊バナナ １本
＊ベイキングパウダー
＊てんさい糖 ２０ｇ
＊塩 少々
＊無調整豆乳 ４０ｍｌ
・チョコ お好みで
作り方
①＊の材料を袋に入れ揉みながらまぜる
②袋の中で長方形の形に整え、袋を半分開き好みの大きさにカットする
③クッキングシートに並べて、お好みでチョコをトッピングする
④１８０度に温めたオーブンで２０分焼く
チョコはおお好みの甘さに合わせてトッピングしてみてください♪
2023/07/18
３歳旅行👧🚗
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
先日、娘の３歳のバースデイ旅行に行ってきました🚙
１日目は箱根で川マス釣りとバーベキューをしてきました🐟🎣🍖
川におおはしゃぎ！水は冷たく、空気はきれいで涼しくとても過ごしやすかったです😮💨💚
たくさん動いて、たくさん食べて、たくさん笑って楽しんでくれていました💛
２日目は八景島シーパラダイスへ🐟
たくさんのお魚をみてテンション上がりっぱなしでした✨
外は暑くて…溶けるかと思いました🫠
途中「抱っこ～」という場面もありましたがほとんど自分で歩き、お昼ご飯の後も眠くなるかと思いきや元気に動いていたので体力ついたな～と感じました😮👏
子どもの成長はすごいなと感心することばかりです🥸
まだまだ夏を満喫するぞ～‼‼‼🏖️🍺🏝️🍉🌻
2023/07/11
オートミールクッキー
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
娘が3歳の誕生日を迎え週末はたらふくご馳走を食べまくったので、週明けの食事は節制モードにしています！
とはいえ、甘いものは食べたい！と思いオートミールのクッキーを作りました🍪
🍪オートミールクッキー🍪
＊グレープシードオイル（ココナッツオイルでも） 15ｇ
＊メープルシロップ 45ｇ
＊オーツミルク（豆乳でも） 25ｇ
＊しお 一つまみより少なめに
・オートミール ８０ｇ
作り方
①＊の材料をすべて混ぜ、600ｗのレンジで1分20秒温め、よく混ぜる
②①にオートミールを入れ混ぜる
③クッキングシートに②を引き、平らにする
④170度のオーブンで20分焼く（足りない場合には焼く時間を増やす）
甘さの好みに合わせてメープルシロップの量を調節してください🙆♀️
市販のクッキーはバターたっぷりで小麦も使っていますが、オートミールクッキーならグルテンフリーでカロリーも控えめでダイエット中な方や食生活改善している方にもおすすめです✨
ぜひ、お試しください💁♀️
![オートミールクッキー]()
2023/07/06
タイ料理
こんばんは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
今日はランチはタイ料理でした🦐
私はパクチーが大好きです💛
タイ料理も大好きなのですが、辛いのが苦手（舌がおこちゃま）なので食べては水を飲み、食べては水を飲み～を繰り返しながら食べています(笑)
パクチーの効能は
・美肌効果
・抗酸化作用
・腸内環境を整える
・高血圧予防
・貧血予防
などです🌱
においは特徴的なので苦手な方も多いかと思いますが、栄養としてはとても優れていておすすめです✨
タイ料理を食べる際にはぜひ積極的に食べてほしいと思います😊
![タイ料理]()
2023/06/30
✨7月キャンペーン✨
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
暑い日が続きますね🫠
ダイエットやボディメイクのスイッチが入りやすい時期でしょうか👙
少し時差はありますが、新マシン導入キャンペーンを行います✨
体験90分（カウンセリング30分+パーソナルトレーニング60分）
通常5,000円（税込）
☟
🍉4,000円（税込）🍉
運動したいけど何からやればいいかわからない…。
ダイエットしたけど失敗した。
今のトレーニングが合っているのか確認したい。
などなど色々なお悩みご相談ください🙋♀️
ご興味ある方はぜひお問い合わせください🙋♀️
お待ちしております！
![✨7月キャンペーン✨]()
![✨7月キャンペーン✨]()