2023/08/16
姿勢改善にほぐしは必須？
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
皆様お盆はどのように過ごされましたか？
私はお盆休みを頂いた間に両家の実家に行き、お墓参りやBBQをしたり親戚で集まってワイワイしたり充実した日を過ごせました💛
充電完了しましたので、昨日よりお仕事再開しております🔥
先日いったセミナーで効果的な筋膜リリース（ほぐし方）を学んでから早速クライアントの皆様に実践していただいております！
身体が柔らかい方でも、運動頻度が高い方でもほとんどの方がほぐす際に痛みを感じています💦
クセのある使い方や姿勢不良によって筋肉の緊張は起こり、コリや痛みとしてあらわれてくることが多いです。
同じような場所をほぐしても左右で痛みが違ったり、人によっては痛く感じなかったりと個人差があります。
ほぐすことによって筋肉の緊張をとり、伸縮しやすくなると身体が本来の位置に戻りやすくなります。
例えば、猫背を直したいからといっていきなり背中を鍛えたりすると胸が張りにくいので、背中よりも腕の力を使って動かしている方が多くトレーニングしたらむしろ腕が太くなったなんてこともしばしば耳にします。
硬くなっている筋肉をそのままにしてトレーニングをしても正しい姿勢が取りづらく、違うところを動かしてしまう可能性があります、
その為、姿勢改善においてもほぐして筋肉が伸縮しやすくしてからストレッチをして可動域を広げて、トレーニングをする方が効果的だと思います。
姿勢改善に限らず、ダイエットやボディメイクにおいても同じ流れがおすすめです✨
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８月中にご予約をお取りいただけましたら９月の体験でもOK
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お待ちしております。
8月も折り返しです！
残暑も厳しい毎日ですが、楽しんでいきましょう✨💛
![姿勢改善にほぐしは必須？]()
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2023/08/07
筋膜リリースのやり方あっていますか？
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
『筋膜リリース』は筋肉を覆う筋膜をリリース（解放する、解きほぐす）するやり方です。
フォームローラーやテニスボールなどを使うやり方が主流ですが、がむしゃらにほぐすだけでは効果は半減します。
神経が通っている場所を痛いにも関わらずガシガシほぐすことはかえって炎症やケガを引き起こしかねません。
腰痛や肩こりなどの不調改善のためや、コリや癒着をはがし代謝をあげてダイエットやボディメイクのためにとやっていてもほぐす場所ややり方が間違っていてはもったいないです！
筋膜リリースは、凝り固まった筋膜をはがしたり、動きをスムーズにするためにはとても効果的です！
肩こりの方は首？肩？腕？どこが原因で肩こりが起きているのか？
腰痛の方は骨盤？背骨？ひざ？どこが原因で肩こりが起きているのか？
身体を正しいポジションに戻さないと筋トレやストレッチも効果を最大限発揮できないこともあります。
Natural Bodyではその方にあった筋膜リリースのやり方をお伝えいたします✨
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2023/07/31
🍉8月キャンペーン🍉
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
7月から行っている新マシン導入キャンペーンを8月も引き続き行います✨
【先着2名様】
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運動したいけど何からやればいいかわからない…。
ダイエットしたけど失敗した。
今のトレーニングが合っているのか確認したい。
などなど色々なお悩みご相談ください🙋♀️
ご興味ある方はぜひお問い合わせください🙋♀️
お待ちしております✨
![🍉8月キャンペーン🍉]()
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2023/07/31
かっぱ祭り
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
昨日は初めてかっぱ祭りに行きました✨
すごい人混み！久しぶりです😇
最初は人の多さに驚いて「帰る〜😢」と言っていた娘ですが、しばらくすると慣れたのかスタスタと歩いてくれました👧
たくさんの出店にキラキラした目で見ていた娘👧
かーさんは物価高の煽りをヒシヒシと感じました💦
じいじ、ばあばからもらったお小遣いはおもちゃを2〜3個買ったらすぐになくなってしまいました🤣
高いおもちゃも「やっぱりいりません」とは娘の目を見たら言えないもの笑
食べ物だって以前より1.5倍くらいの金額になっていて驚きの連発🫢🫢🫢
しかーし、娘が楽しんでくれていて「また明日も行きたい」と言ってくれたのでかあさんはそれで良きです🧡
終わっちゃったのでまた来年ということで…😎
みなさんは夏、満喫していますか？😆🏖️👙🍉🌻🎆
![かっぱ祭り]()
2023/07/30
8月の営業日について
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
8月の営業日のお知らせです🗓️
お盆休みは12〜14日です。
5、26日の土曜は短い時間ですが営業いたします！
まだまだ暑い日が続きますが、楽しんでいきましょう🏝️
![8月の営業日について]()