2023/06/06
週末の雨
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
週末の雨は皆さま大丈夫でしたでしょうか？😢
私は金曜の夜に他のスタジオでの代行レッスンがあったのですが、分単位で雨の強さが変わり車の運転がとても怖かったです😢
翌日の土曜は行きに通れた道路が帰りは通行止めになっていて雨が降り終わった後にも川などは上流から流れてくる水によって水位が増えてしまう怖さを感じました。
今回被災した方々にはお見舞い申し上げます。
我が家は大丈夫と思っても自然災害はいつどこで起こるか分かりませんので防災グッズの準備と見直しをこれを機に行おうと思いました🙇♀️
おすすめな防災グッズがありましたらぜひ教えてください🙏
![週末の雨]()
![週末の雨]()
2023/06/01
6月スタート！
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
今日から6月ですね！
梅雨シーズンがそろそろです☔️
毎日雨だったりジメジメ、ベタベタ…なんだか憂鬱ですよね。
しかーし！
お米を作っている側としてはこの時期もとても大切です。
お米に限らずお野菜などを作られている農家さんにとっても大切な時期だと思います🌱
そして、本日より月額コースを開始いたします🙋♀️
月に固定で通いたい方はぜひご活用ください🙌
話は変わりますが、昨日は友人を招いて写真撮影をしました📷
保育園からの付き合いなのでトータル30年以上になります🤣
長ーいですね！
それぞれが妊娠、出産を経験し毎日家事育児をする中で不調も様々。
写真撮影でありながら、ちょいとしごきました笑
今日は筋肉痛かもしれません😎
お家は近くないので頻繁には会えませんがそれでもこうして何かあれば手伝ってくれる友人には感謝です🙏✨
その後食べた韓国料理が美味しかったのですが、お腹空きすぎで写真を撮り忘れてしまいました笑
随時ホームページの写真と差し替えていきます！
妊婦さんや産後の方に向けたエクササイズやストレッチのご案内もできますのでご興味ある方はご相談ください☺︎
2023/05/24
６月からの料金について
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
長々と行っておりましたオープニングキャンペーンですが(笑)、パワーラック一式が入りましたきっかけで終了とさせて頂きます🙇♀️
その代わりに月額コースを導入致します！
◇月額コース◇
・クレジット払いの場合には毎月１日に引き落としがかかります。
・現金でお支払いご希望の場合には事前にご相談ください。
・最低3ヶ月行える方が条件となります。
◆月１パーソナルトレーニング…7,150円
◆月２パーソナルトレーニング…13,200円（6,600円/回）
◆月４パーソナルトレーニング…24,200円（6,050円/回）
◆月８パーソナルトレーニング…44,000円（5,500円/回）
月2パーソナル以上のコースは翌月への振り替えの対応も行う予定です。
コースによって振り替え回数は異なります。
6月1日以降詳細を料金ページにて掲載いたします🗒️
6月のご予約でも今月中に回数券を購入した場合には現時点での料金でのご案内となります☺︎
暑い日もちらほらあり、薄着の季節です！
二の腕のたるみなど気になる方も今始めれば夏余裕で間に合いますよ⛱️🏖️
ご興味ある方は体験にぜひいらしてください🙋♀️
お待ちしております！
![６月からの料金について]()
![６月からの料金について]()
2023/05/22
美味しいもの
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
昨日、いとこファミリーが我が家に来てくれました♪
美味しいものをたーくさん食べました🤤
そして、今月誕生日の父と私のためにいとこがケーキを用意してくれていました！
写真見てくださーい！
なんと可愛らしいのでしょうか❤️
とーっても美味しかったです🤤
昨日の昼食は糖質も脂質も多く撮りすぎたので夜には胃がもーったりしておりました😶
夕食は脂質抑えめに。
今日の朝食も脂質は控えめに。
糖質はエネルギーの源なので完全カットはしないでご飯茶碗１杯分は食べます🍚
糖質は不足するとエネルギーの源がなくなり筋肉を削ってエネルギー源にしようとしてしまいます。
糖質制限も一時期流行りましたし、私も試しましたが私はなんといっても体の冷えを感じるわ、筋肉も落ちるわでデメリットの方が多いと体感しました。
そんなこんなで、美味しいものをたらふく食べたら特に脂質を前後で調整しています。
ずーっと我慢するのってしんどいですよね。
しかし、ダラダラ食べるのも良くない。
よくないとわかっても食べてしまう。
分かります！
よーく分かります！
だからこそ食べる時は食べる！
前後は控える！（抜くのはよくない🙅♀️）
運動して食べた分を燃やす🔥
そしてまた美味しいものを食べる😋
の繰り返しが良いのではないかなーと私は思っております。
食べたら燃やしましょう！
筋トレでもストレッチでも有酸素運動でも、その方にあった方法で良いと思います🙆♀️
その方法が分からなくてお困りの方はぜひ体験にいらっしゃってください。
お話しを聞いた上でその方にあった内容をご案内致しますのでご安心ください🙋♀️
![美味しいもの]()
2023/05/15
母の日
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
昨日は母の日でしたね💐
世の中のお母様方、毎日お疲れ様です！
私の母は花が大好きなので実家は花だらけ🌸🌼🌷
娘もばあばに似てお花が大好き💛
私は特に…なのでばあばに似たようです🤣
母の日には毎年お花をプレゼントするのですが、なんだかんだ毎年カーネーションをあげています🎀
以前、お花屋さんからこれが今はおすすめですと言われたカーネーション（ピンクっぽいくすんだやつ）をプレゼントしたのですが「何この色⁈」と苦笑いされました笑
「普通の色がいい」と言われたのでそこからは王道な赤にしています🤣
子どもを産んでから母への尊敬は年々増していきます。
すごいなー。の一言です。
母の日に限らず親孝行していきたいと思います。
![母の日]()