2023/12/30
2023年もありがとうございました！
こんばんは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
Natural Bodyは昨日が年内最後の営業でした。
今年も通ってくださった皆様に感謝、支えてくれる家族に感謝、同じ志を持ち活動している仲間に感謝、悩みを聞いてくれる友達に感謝。
感謝感謝な1年でした。
家族の理解なくしてできないことばかりでした！
引き続き仕事に全力で取り組みつつ、母親としての育児も疎かにしないよう（手抜きはするつもり笑）に2024年も楽しんでいきたいと思います😙
年末年始は大掃除を運動にカウントしながら、呑んだくれたいと思います🤫🍾
皆様、来年もどうぞ宜しくお願いいたします。
良いお年をお迎えください🐇🐉
![2023年もありがとうございました！]()
2023/12/21
1月営業カレンダー
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
今年も残り10日ですね！🎄
来年はもうすぐです！🎍
1月の営業日のご案内です📅
1月4日より営業開始いたします。
子供が３歳でこの時期はいつも鼻水がでています🤧
保育園に行っていることもあり、風邪をひいては治しての繰り返しです。
急なお休みなどでご迷惑をおかけすることもあるかと思います。
ご理解いただけましたら幸いです🙇♀️
免疫力を高めるためによく動いてよく食べてよく寝ましょう！
運動して代謝🔥を上げて、ショウガ🫚を取り入れて殺菌・抗炎症、睡眠たっぷり😴でしっかり回復！✨
あれもこれもと思わずにご自身の生活サイクルの中で負担に感じない程度に取り入れると継続しやすいですよ😊
🎄2023年ラストの体験キャンペーン🎄
体験75分 3,000円
肩こり・腰痛改善、姿勢改善、ボディメイク、ダイエットなど目的に合わせてメニューのご提案をいたします📒
初心者の方大歓迎です🔰
ご予約はこちらから💁♀️
https://coubic.com/naturalbody/products/465822#pageContent
ご案内枠は残りわずかとなります。
ご興味ある方はご来店お待ちしております！
![1月営業カレンダー]()
2023/12/12
股関節を動かしましょう
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
今回は股関節のアクティブストレッチのご紹介です💁♀️
股関節は“球関節”をいって様々な動きができる関節です🦴
曲げたり伸ばしたり、内側に寄せたり外側に開いたり、回したりと肩関節の次に動ける関節です。
しかし、日常の動きの中では動かしにくい動きもあります。
動かしにくいがゆえに普段使っている筋肉に引っ張られて捻じれてしまったり歪んでしまうこともあります🥶
いつまでも自立した生活をするためにも運動を取り入れて元気でいることができる土台を作りましょう🌱
運動というとハードな運動をイメージしたり、30分・１時間運動しないと！と考える方もいらっしゃいますが、そこまでハードル上げなくてよいのです。
10分でも5分でもよいのです！短い時間でも習慣にすることが大切ですのでできることから始めてみましょう！
【寝ながらできる股関節アクティブストレッチ】
①横向きに寝て、上半身はまっすぐに、股関節とひざは90度にまげます
（頭の下にッションやまくらを置くと首に負担なくおこなえます）
②ひざ同士をくっつけたまま太ももを内回しに5回
③かかと同氏をくっつけたまま太ももを外回しに5回
④②と③を交互に行う
⑤股関節周辺がだるくなったり動かしている感覚があればOK
⑥スムーズに動かしている感覚になるまで繰り返しましょう
体力に合わせて30～50回程度を目安に✨
※骨盤が動かないように横向きになった上の手で横のお尻を抑えてもOK
🙅♀️力みすぎないこと
🙅♀️呼吸を止めないこと
🙅♀️回数にとらわれすぎないこと
簡単にできるので普段運動していない方でも取り入れやすいアクティブストレッチです
ぜひ、お試しください✨
🎄2023年ラストの体験キャンペーン🎄
体験75分 3,000円
下っ腹のお肉が気になる！二の腕を引き締めたい！お尻をプリっとさせたいなど目的に合わせてメニューをご提案いたします🔥
ご興味ある方は是非お待ちしております🙋♀️
2023/12/05
肩あがっていませんか？
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
12月に入り冬を感じる日も出てきましたね
寒いと首をすくめて縮こまった姿勢になりやすいと思います🥶
そうすると呼吸も浅くなったり肩が上がるような呼吸になりやすくなります。
寝る前に仰向けになり、両手を肋骨（胸の下）あたりにそえて深い呼吸をしてみてください。
吸う息では呼吸の風船を大きく膨らませるように吸い込んで、脱力するように息を吐いて呼吸のポンプを大きく動かしてあげると、寒さで緊張しやすい身体を内側からぽかぽかにしていきましょう☀
師走で何かと忙しなく過ごしやすい12月ですが、寝る前の3分だけでも深呼吸してリラックスした状態で眠ると翌朝の目覚めが違うかもしれませんよ！？
ぜひお試しください
🎄2023年ラストの体験キャンペーン🎄
体験 75分
3,000円
肩こり・腰痛改善、姿勢改善、ボディメイク、ダイエットなど目的や目標にあわせたメニューのご提案をいたします。
お悩みやご不明点は体験の初めにカウンセリングを行いますのでその時にお聞かせください😊
ご来店お待ちしております。
![肩あがっていませんか？]()
![肩あがっていませんか？]()
2023/11/27
12月営業カレンダー
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
今年も残り1ヶ月と少しですね～
本当にあっという間です～
🗓️12月の営業日のご案内です🗓️
年内最後の営業は29日（金）となります🙏
年末年始は2023年12月30日～2024年1月3日の5日間お休みを頂きます。
🎄2023年ラストの体験キャンペーン🎄
75分 3,000円
ご予約はこちらから💁♀️
https://coubic.com/naturalbody/products/465822#pageContent
目的や目標のヒアリングを丁寧に行い、その方にあったメニューをご提案いたします。
女性トレーナーが対応する完全女性専用パーソナルジムは牛久市内ではここだけです！
男性トレーナーには話しにくいことや身体のことお気軽にご相談ください😊
肩こり・腰痛改善、姿勢改善、冷え性改善、ボディメイク、ダイエットなど幅広いお悩みに対応しています。
週1回でも月1回でも来店頻度に合わせたメニューをご提案しますのでご都合に合わせてお越しください！
来年から始めようではなく今年のうちに！
ご来店お待ちしております✨
![12月営業カレンダー]()