2024/03/07
タイ料理
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです。
子どもが小さいと辛いお店（食べられないけれども笑）やスパイスなどを使うお店には行きにくく、仕事の合間や大人だけのご飯の時に食べてます🌿
タイ料理大好き、パクチー大好きな私としては度々タイ料理食べたい欲が出てきます🤤
先日、イントラ仲間とタイ料理ランチしてきました🧡
美味しいお店をたくさん知っている方なので、次は違うタイ料理屋さんでランチしようと約束しました🫶
好きなもの食べられる時にとっても幸せ感じるタイプです👼
今回ランチで行ったのは荒川沖のカオコーさんです🍴
タイ料理お好きな方はぜひ行ってみてください🧡
2024/02/26
3月営業カレンダー
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
３月の営業日のご案内です🗓️
WS参加や実家の種まき🌱（お米を作っています）の手伝いがありお休みが多くなっております🙇♀️
よろしくお願いいたします！
![3月営業カレンダー]()
2024/02/08
レモン水🍋
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
酸っぱいものに目がない私です！
梅干し、レモン、酢など酸っぱいもの全般大好きです
お水はレモンをドボン🍋
レモン水にして飲んでいます🥤
レモン水にするメリットは
・疲労回復
・美肌効果
・便通改善などです✨
水分は一日体重kg×50ｍℓ飲むことを推奨しています。
お仕事中に水分が取れない方や飲む習慣がない方は、まずは食事中にコップ１杯（約２００ｍℓ）の水を飲むことから取り入れることから始めてみてください♪
![レモン水🍋]()
2024/02/02
300ピースのパズル🧩
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
3歳の娘はパズルが大好きなのですが、大人もびっくりの記憶力です😳
100ピースのパズルは慣れ、一人で完成させることもできます👏
先日300ピースのパズルが欲しい！と言ったのですが、絵柄で選んでいるのでピースの数は分かっておらず(笑)
せっかくだからと購入しましたが、ピースの小さいこと！(笑)
色分けまではしてくれましたが、それ以降は降参していました🤭
そこから先はかーちゃんの出番です！
１時間かかりました🤣
脳みそフル回転でとても疲れました(笑)
パズルは子供の成長にも、親の脳にも良い影響を与えます！
・空間認識力を高めることができる
・記憶力のトレーニング
・観察力が育つ
・集中力、忍耐力アップ
・達成感を味わえる などなど
すみっコぐらしの300ピースパズル、我が家ではまだ出番は早そうなので、ご利用いただいているお客様でご希望があればお貸しいたしますのでお声かけください(笑)
2024/01/26
２月営業カレンダー
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
２月の営業日のご案内です📅
今年はうるう年なので２９日までありますね！
コロナやインフルエンザにかかる方が増えてきたようですね🤧
皆さんは鼻呼吸できていますか？👃
口呼吸になっている方は鼻呼吸ができるように練習することをお勧めいたします。
鼻は呼吸器、口は消化器と働きが異なります。
気管と食道が分かれていて口から入った食べ物や飲み物をを間違えて気管に入らないように口と鼻で役割を分けています。
鼻は呼吸した際に、ほこりやウイルスを体内に取り込まないように毛が生えていてフィルターの役割をしています。
口呼吸になるとフィルターがないのでほこりやウイルスが体内に入りやすくなってしまいます。
免疫力アップのための体力づくりや食生活の見直しも大切です。
その前に、まずはウイルスなどを入れないための呼吸の見直しがおすすめです✨
風邪にも負けず、ウイルスにも負けず冬を乗り越えていきましょう⛄
![２月営業カレンダー]()