2024/06/20
フェムケア矯正®︎体験
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
最近『フェムケア』が流行っていますが、よく分かっていなかった私😇
よもぎ蒸しに行っているサロンさんでフェムケア矯正®︎を行っていましたので、施術体験に行ってきました！
『フェムケア』とは、フェミニン（女性らしい事）とケア（心づかい、世話すること）の造語とのこと。
フェムケアって、私の中では膣周辺のお手入れのことかと思っていたのですが、違っていました😂
実際にフェムケア矯正®︎を体験してみて感じたことは、
首が体に乗った感覚！以前は頭が前に出てたんだなーと変化を感じました🐓
重心が安定して踏ん張りやすくなった！
施術前にセラピストさんに押してもらった時には、トレーナーらしからぬ、あっさりふらついてしまいましたが（笑）施術後は、全くふらつかずドシン！と構えていられました！
もちろん、体感は個人差がありましたが、やってよかったと私は思います！
ホームケアも教えてもらったのであれから毎日やってます！朝晩2回と言われましたが晩の1回になっているのは🤫
![フェムケア矯正®︎体験]()
2024/06/14
レベル37
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
先日、レベル37になり家族にお祝いしてもらいました🤭
お高い焼肉屋さん叙々苑に連れてってもらいました🍖✨
家ではほぼ鶏肉の我が家ですが（コスパ問題にて笑）、この日は牛肉三昧🐮🧡
何にも気にせず食べたいものを食べてきました🤤
お肉は柔らかくてとっても美味しかったです🫠🧡
我が家がいつも食べている鶏肉は、安い！低脂質！高タンパク！が良いところなのですが🍗
牛肉は
①高タンパク
②脂肪燃焼のカルニチン
③貧血予防のビタミンB12
④疲労回復の鉄分
⑤免疫力アップの亜鉛
などが入っていて鶏肉にはない栄養も入っています！
なので、あまり偏った食事にはならずにまんべんなく食べた方がよいのは、栄養素の偏りがない方がよいと考えられるからです🦴🍖
おすすめな部位はヒレ、モモ、肩ロースです。
カルビなどは脂質が多いので、ダイエット中やボディメイク中の方はなるべく控えた方が良い部位になります🥺
とはいえ、焼肉に毎日いく！と行った方は少ないかと思いますので、せっかくいくなら食べたいものを楽しみながら食べることが1番だと私は思います✌️
そして、楽しんでたらふく食べたら次の日はたくさん動いて消費させれば良いのです🔥
と、自分に言い聞かせるために書いています笑
私が好きな食べ物の杏仁豆腐は叙々苑よりセブンイレブンの方が美味しいと思うのは…🤫完全なる個人の感想です🤣
さーて、老いになるべく逆らいながら、レベル38に向けて毎日を楽しみながら身体整えて動かしていきますかー！
![レベル37]()
2024/06/04
のびのびと🌱
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
娘は最近自転車（補助輪付き）に乗ることにハマっています🚲
最初は乗るだけでペダルを漕ぐことが出来なかったのですが、2回目には漕げるようになり、最近では上手に乗れるになりました✌️
今、住んでいるところも裏道のようなところは🚗の交通量は大通りより少なめですが、それでも気にかけないとふと後ろから車がきていたりと細心の注意をはらいながら見守っています👀
しかし、地元はのどかすぎて人が歩いていないので車がくる心配もほぼなし！
1回の練習で車3台とすれ違ったら多いくらい（笑）
娘ものびのびと自転車の練習ができ、どんどん上達して行きます🚲
私もそこまで警戒せずとも大丈夫なので安心して練習させることができます😄
自転車に限らず何かをする時の環境って大事です！
私がご紹介しているストレッチやエクササイズはヨガマット1〜2枚分のスペースがあればできる内容です！
なので、後はいつやるかがポイントになります！
隙間時間にもできる内容ですが、意外と『やれる時にやれば』と思っているとやらないもの（笑）
そこで！
どのタイミングでやるか！
習慣に組み込むことが1番です🕰️
・朝起きてやる
・お昼ご飯食べた後にやる
・テレビのCMの間にやる
・お風呂が沸く間にやる
・晩ごはんを作る前にやる
・寝る前にやる
など自分のスケジュールの組み込みやすい時を見つけて、継続することが結局のところ体を変える1番の近道です！
今日もエンジョイ🧡🙌
![のびのびと🌱]()
2024/05/27
幸せのお裾分け🩵🩷
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
先日、従兄弟の結婚式に参列してきました💒
小さい頃はよく遊び、大人になってから頻度は減るもののお正月やお盆には会っていました🍺
みんな大人になっていき、ともに成長していく姿を見会えるのはなんだか、感慨深いですね。
新郎が従兄弟なのですが、サプライズで両親への手紙を読み上げていてもう号泣です😭
とても心温まる結婚式でした🤵♂️👰♀️
幸せのお裾分けしてもらいました🍀
![幸せのお裾分け🩵🩷]()
2024/05/21
6月営業日のご案内
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
6月の営業日のご案内です🗓️
引き続きご新規様の受付は一時停止となります🙇♀️
土曜枠を2枠に増やしました！
13:30〜16:00の間でご予約が取れますが、2枠ご案内させて頂きたいことから土曜に関しましては
①13:30〜
②15:00〜
の2枠との固定とさせていただきます。
1日は10:00〜16:00の間でご予約承れますのでお好きなお時間でお取りいただけます😆
![6月営業日のご案内]()