2022/07/16
引き渡し完了しました
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
先日、自宅兼private gym引き渡しが完了しました🏠
これから鏡を設置していきます✨
![引き渡し完了しました]()
2022/07/09
2歳の誕生日
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
先日、娘が2歳になりました🎉
生まれてから2年も経ったのかーと感慨深くなります。
この2年で沢山のことを経験、体験させてもらえました。
子供の成長スピードの凄さと変化を目の当たりにして、子供から学んでいる日々です。
![2歳の誕生日]()
2022/07/02
内装完成しました！
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
内装が完成しましたー！
めちゃくちゃいい感じです！
広さはさほどありませんが吹き抜けにしたことで解放感は抜群です✨
ここでどんな方々とお会いできるようになるのか今からワクワクです✨
![内装完成しました！]()
2022/06/25
猛暑です
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
暑い日が続いていますね🫠🔥
連日のように熱中症で病院へ搬送される方やお亡くなりになってしまう方などがいるとニュースで報道されていますね。
軽度であろうと重度であろうと熱中症は熱中症です。
甘くみてはいけませんし、自分は大丈夫が一番怖いのです。
水分補給をこまめに行うことや、我慢せずにエアコンをつける、扇風機をまわして風の流れをつくるなど対策をしましょう。
喉が渇いたと感じる時にはすでに体から約2%の水分が不足しているサインであるといわれていて脱水症状の初期症状です。
このタイミングよりも前に水分補給をすることが大切です。
水分を飲む習慣のない方はまずはお食事の時にコップ１杯のお水などから始めてみてくださいね。
お水の他にも麦茶やルイボスティー、無糖の炭酸水がおすすめです。
カフェインが含まれるいる烏龍茶や緑茶は利尿作用によって水分が外に排出されやすくなり逆に脱水につながりやすくもなりますのでご注意ください。
暑い日がまだまだ続きますが、体調崩されないようにお気をつけください🙏
![猛暑です]()
![猛暑です]()
2022/06/19
実家の家庭菜園
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
実家はかなりの田舎で家の隣に畑があります🌱
夏になると母が夏野菜を育てるのですが、今年は
・いんげん
・なす
・きゅうり
・ミニトマト
・オクラ
のラインナップです。🍅
その他にも庭にはシソやミョウガが生えてきます。
採りたての野菜は香りが強く食欲をそそります🤤
夏野菜は水分が多くむくみの改善につながるカリウムが多く含まれていることがあります。
その季節ならではの野菜を食べることが体にマッチしていますので、どんどん夏野菜を食べましょう🥒
![実家の家庭菜園]()
![実家の家庭菜園]()