2023/08/25
✨Newメニュー✨産前産後コース✨
こんにちは！
女性専用パーソナルジムNatural Body、パーソナルトレーナーのNaokoです！
５月に産前産後コンディショニングスペシャリストの認定をとり、学びを深めておりましたが!!!
９月のNatural Body１周年のタイミングで新メニューとして始めます！
妊娠中の運動は週数によって行うメニューが異なり、体力も運動歴によって個人差がかなりあるのでグループレッスンよりもパーソナルトレーニングがおすすめです！
✨産前産後専用パーソナルトレーニング✨
産前産後ともに４５分となります。
（医師による運動制限がない方に限ります）
◇妊娠初期◇
体調に合わせて固くなりがちな関節可動域改善のエクササイズやストレッチ
◇妊娠中期◇
股関節周辺の関節可動域改善
お尻周りの筋力強化
背中（上部）の筋力強化
◇妊娠後期◇
下半身の筋力強化
体力アップ
おおまかに３つに分かれます。
自然分娩、帝王切開によっても行うメニューが異なってきますので、ヒアリングは丁寧に行い、都度確認しながら進めていきますのでご安心ください。
産後は出産方法により行う内容が異なります。
産後はリハビリとして身体を少しずつ動かしていきます。
状態にもよりますが、産後２～３ヶ月以降のパーソナルをお勧めしています。
お子様を連れてのパーソナルも可能です👶👩
◆産前産後パーソナル◆（税込）
産前は妊娠中の方、または産後１年以内の方が対象となります
🌱単発 ￥5,500
🌱４回 ￥17,600（1回あたり￥4,400） 有効期限４ヶ月
こちらは９月からの新メニューとなります！
産前産後メニューご利用の方でもカウンセリングをしっかりと行いたいので、初回は可能な限り体験パーソナルの受講をおすすめしています！
🍉体験キャンペーン🍉
８月限定で通常90分5,000円のところ
今なら4,000円でご体験いただけます！
姿勢改善、ダイエット、ボディメイクなど様々な内容に対応しております。
ご興味ある方はぜひ体験にいらしてください💛
![✨Newメニュー✨産前産後コース✨]()
2023/08/22
9月の営業日について
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
🍂9月の営業日のご案内です🍂
18日は祝日ですが10:00〜16:00で営業いたします
土曜はご希望があれば15:00〜の枠のみ（体験不可）ご案内可能な場合がございますのでお問い合わせください☺️
🍉8月体験キャンペーン🍉
8月中に体験のご予約をして頂ければ9月中の体験でも
通常約90分5,000円（税込）
のところ‼︎!‼︎
4,000円（税込）
でご体験頂けます✨
暑くて外にでたくない…🫠
という方でもNatural Bodyでは女性専用で完全個室の空調完備ですのでご安心ください✨
暑さによってなんだか体調がすぐれない…
エアコンをつけたまま寝るせいか身体のコリを感じやすい
などなど
夏ならではの体調不良な方も血行を良くすることで改善するかもしれません✨👀✨
ご興味ある方はぜひ体験にいらしてください🧡
ご予約はこちらから💁♀️
https://coubic.com/naturalbody/878771/book?selected_date=2023-08-25
待ちしております！
![9月の営業日について]()
2023/08/16
姿勢改善にほぐしは必須？
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
皆様お盆はどのように過ごされましたか？
私はお盆休みを頂いた間に両家の実家に行き、お墓参りやBBQをしたり親戚で集まってワイワイしたり充実した日を過ごせました💛
充電完了しましたので、昨日よりお仕事再開しております🔥
先日いったセミナーで効果的な筋膜リリース（ほぐし方）を学んでから早速クライアントの皆様に実践していただいております！
身体が柔らかい方でも、運動頻度が高い方でもほとんどの方がほぐす際に痛みを感じています💦
クセのある使い方や姿勢不良によって筋肉の緊張は起こり、コリや痛みとしてあらわれてくることが多いです。
同じような場所をほぐしても左右で痛みが違ったり、人によっては痛く感じなかったりと個人差があります。
ほぐすことによって筋肉の緊張をとり、伸縮しやすくなると身体が本来の位置に戻りやすくなります。
例えば、猫背を直したいからといっていきなり背中を鍛えたりすると胸が張りにくいので、背中よりも腕の力を使って動かしている方が多くトレーニングしたらむしろ腕が太くなったなんてこともしばしば耳にします。
硬くなっている筋肉をそのままにしてトレーニングをしても正しい姿勢が取りづらく、違うところを動かしてしまう可能性があります、
その為、姿勢改善においてもほぐして筋肉が伸縮しやすくしてからストレッチをして可動域を広げて、トレーニングをする方が効果的だと思います。
姿勢改善に限らず、ダイエットやボディメイクにおいても同じ流れがおすすめです✨
ただいま体験キャンペーン実施中！
🏖８月限定🏖
通常約９０分5,000円のところ
4,000円にてご体験頂けます！
８月中にご予約をお取りいただけましたら９月の体験でもOK
９月のご予約は８月２０日より承れます
ご興味のある方はぜひご体験にいらしてください
お待ちしております。
8月も折り返しです！
残暑も厳しい毎日ですが、楽しんでいきましょう✨💛
![姿勢改善にほぐしは必須？]()
![姿勢改善にほぐしは必須？]()
2023/08/07
筋膜リリースのやり方あっていますか？
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
『筋膜リリース』は筋肉を覆う筋膜をリリース（解放する、解きほぐす）するやり方です。
フォームローラーやテニスボールなどを使うやり方が主流ですが、がむしゃらにほぐすだけでは効果は半減します。
神経が通っている場所を痛いにも関わらずガシガシほぐすことはかえって炎症やケガを引き起こしかねません。
腰痛や肩こりなどの不調改善のためや、コリや癒着をはがし代謝をあげてダイエットやボディメイクのためにとやっていてもほぐす場所ややり方が間違っていてはもったいないです！
筋膜リリースは、凝り固まった筋膜をはがしたり、動きをスムーズにするためにはとても効果的です！
肩こりの方は首？肩？腕？どこが原因で肩こりが起きているのか？
腰痛の方は骨盤？背骨？ひざ？どこが原因で肩こりが起きているのか？
身体を正しいポジションに戻さないと筋トレやストレッチも効果を最大限発揮できないこともあります。
Natural Bodyではその方にあった筋膜リリースのやり方をお伝えいたします✨
せっかくやるなら効果的に最短で！
ただいま体験キャンペーン実施中！
🌻８月限定🌻
通常約90分5,000円（税込）のところ
4,000円!!!でご体験頂けます✨
ご興味ある方はぜひ、ご体験にいらしてください
お待ちしております！
![筋膜リリースのやり方あっていますか？]()
2023/07/31
🍉8月キャンペーン🍉
こんにちは！
パーソナルトレーナーのNaokoです！
7月から行っている新マシン導入キャンペーンを8月も引き続き行います✨
【先着2名様】
体験90分
（カウンセリング30分+パーソナルトレーニング60分）
通常5,000円（税込）のところ
８月限定🌻4,000円（税込）🌻
運動したいけど何からやればいいかわからない…。
ダイエットしたけど失敗した。
今のトレーニングが合っているのか確認したい。
などなど色々なお悩みご相談ください🙋♀️
ご興味ある方はぜひお問い合わせください🙋♀️
お待ちしております✨
![🍉8月キャンペーン🍉]()
![🍉8月キャンペーン🍉]()