2024/05/13
よもぎ蒸し🌿
こんにちは！
女性専用パーソナジム、パーソナルトレーナーのNaokoです。
最近、よもぎ蒸しに通い始めました🌿
私は最近便秘気味だったので、便秘改善目的でいきました。
30分よもぎ蒸しをした感想は、普段汗をかきにくいふくらはぎまで汗がかけて足先までポカポカ😳
そして、帰宅途中から便意をもよおし帰宅後どっさり出ました🫣
汗かいて、💩出せてすーーーっきり🤩
先週3回目でしたが、汗をかいてすっきり、体ポカポカはもちろん、夜はぐっすり眠れます😴
通っているお店ではたくさんあるハーブの中から匂いを嗅いで『好き、良い匂い』と『何も感じない、苦手な匂い』に分けて、『好き、良い匂い』のみをよもぎ蒸しの釜に混ぜて蒸します。
行くたびにチョイスする匂いが同じものもあれば違うものもあり自分の現状をハーブが読み解いてくれます。
自分を客観的に知ることができるので、自分にあった内容でできます🌿
冷え性をお持ちの方やむくみがきになる方などには特におすすめです！
![よもぎ蒸し🌿]()
2024/05/06
贅沢なランチ
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです。
先日、叔父の還暦祝いをしてきました👨
甥っ子姪っ子全員集合です！
そして、叙々苑でおいしいお肉や海鮮をご馳走になりました！
主役は叔父なのに支払いも叔父です🙇♀️
お祝いはプライスレスということで🥺笑
焼肉だと、脂質多めになりがちですが海鮮を食べることで脂質はかなり抑えられます。
確認甲殻類は低脂質なのでおすすめですよ🦞🦀
![贅沢なランチ]()
2024/04/22
５月営業カレンダー
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
５月の営業日のご案内です。📅
※新規様の受付は一時停止しております。
ありがたいことに、お待ちいただいている方もいらっしゃいますのでご希望の曜日や時間帯などで空きが出ましたら順番にご案内させていただきます。
ご理解のほどお願いいたします。
女性のパーソナルトレーナーは地方ではまだまだ少ないですよね。
男性のトレーナーさんはたくさんいらっしゃいますが…。
増やしたいなと思いつつ自分のことでいっぱいいっぱいな部分もあり難しいところです💦
![５月営業カレンダー]()
2024/04/15
新潟へ
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
先週末に新潟へ行ってきました！
新潟にいる友人がピラティススタジオオープンするということでお手伝いに！
とっても素敵なスタジオでした～♡
他の先生のレッスンも拝見させていただき、大変勉強になりました！
初めてマスターストレッチというアイテムを使ったレッスンを受けさせて頂きました！
専用のシューズを履いて不安定な中でバランスを取りながらレッスンを行います。
足首や股関節の柔軟性アップ、背骨周辺の柔軟性アップ、体幹の筋力アップと嬉しい効果が盛りだくさん！
実際にレッスン前後の写真を比較すると股関節周辺の可動域がアップ！
それだけでなく、足が軽くなりとっても歩きやすい！
ひざが軽くなって股関節で歩いている感覚が分かる！
また受けたいレッスンです！
新潟遠い(笑)
2024/04/08
ランチ
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
ご飯は基本自炊（スーパーのお惣菜にお世話になることも多いです）ですが、外食大好きです🤤
人が作ったご飯の美味しいこと🤤
だからこそたまにの1人外ランチは格別です🤤
おしゃれなマグロ丼を食べてきました🐟
野菜でビタミン補給、タンパク質となるマグロもあるし、ご飯は糖質だしととってもバランスが良い内容でした✌️
スープもありで身体も温まるほっこりメニューでした😮💨🧡
マグロは高タンパク低脂質でおすすめな食材です🐟
マグロのお刺身とアボカドをワサビ醤油で和えたら１品すぐ出来上がりなのでめちゃんこ簡単ですよー✨
![ランチ]()